孕 36 周羊水 190mm 时，孕妇应注意监测羊水变化、关注胎儿情况、合理饮食、适当运动、按时产检等。 1.监测羊水变化：定期进行 B 超检查，了解羊水的量是否稳定或有进一步变化。 2.关注胎儿情况：每天数胎动，若胎动异常，如过多或过少，需及时就医。 3.合理饮食：控制糖分和盐分的摄入，避免食用高糖、高盐及辛辣刺激性食物。 4.适当运动：可选择散步等温和的运动方式，但要避免剧烈运动和劳累。 5.按时产检：严格按照医生建议的时间进行产检，以便及时发现并处理可能出现的问题。 6.调整心态：保持心情舒畅，避免紧张焦虑情绪对自身和胎儿产生不良影响。 总之，孕 36 周羊水 190mm 的孕妇要密切关注自身和胎儿状况，积极配合医生做好各项检查和保健措施，为顺利分娩做好准备。

可以多喝咸汤和豆浆，有助于增加羊水的，看看效果如何，若是不明显的话，就打针吧。

36周的胎儿大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。　　这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时的子宫壁和腹壁已变得很薄了。　　而且因此会有更多的光亮透射进子宫，这会使胎儿逐步建立起自己每日的活动周期。　　现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，现在的胎儿已是当初胎芽体积的1000倍。而母体体重的增长也已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。　　现在你需要每一周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出胎儿的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎儿体重可能还会增加不少。　　这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。