富含大量叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、小白菜等，其叶酸含量较为丰富。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等水果，也是叶酸的良好来源。 3.豆类：例如黑豆、红豆、绿豆等，含有一定量的叶酸。 4.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，能提供部分叶酸。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏，叶酸含量相对较高。 合理摄入富含叶酸的食物，有助于维持身体健康。但需要注意的是，食物中的叶酸含量会受到种植、储存、加工等因素的影响。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师以获取更专业的建议。

富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉光靠食物中的摄入是不够的还是需要额外补充才能满足每日所需，所以建议妈妈可以补充一些含叶酸的孕妇维生素如福施福、乐维等。

你好，一般的绿叶蔬菜里的叶酸含量比较高。现在有叶酸片可以口服的，主要是预防神经管畸形的。从准备怀孕的前3个月到怀孕后3个月都需要补充叶酸。

你好，叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色叶菜类更是含量丰富，动物肝脏也含有大量的叶酸。如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘，猕猴桃和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。