孕期饮食要科学合理，需注意营养均衡、食物安全、控制体重、避免禁忌食物、根据孕期阶段调整。 1. 营养均衡：保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜和水果。 2. 食物安全：选择新鲜、干净、熟透的食物，避免食用生肉、生鱼、未消毒的奶制品。 3. 控制体重：根据孕前体重，合理控制孕期体重增长，防止胎儿过大或过小。 4. 避免禁忌食物：如含咖啡因的饮料、酒精、高糖高脂食物等。 5. 根据孕期阶段调整：孕早期注意补充叶酸，孕中晚期增加钙、铁等营养素的摄入。 总之，孕期饮食至关重要，科学合理的饮食有助于孕妇自身健康和胎儿正常发育。

容易造成胎热。。我觉得主要是孕前期胎儿形成的过程中，饮食要特别注意，当然整个孕期也要注意哈。一定要少吃辛辣刺激的食物。像花椒八角茴香味精最好不要吃。还有像冰淇淋等冰的食品以及寒性凉性的食物，比如山楂、苋菜、薏米、螃蟹甲鱼等，还有罐头酸菜什么的也不要吃，添加剂太多。对了，酒呀，可乐呀，浓茶呀，咖啡什么的也尽量不喝。我就记得这么多，不过和个人体质有关系，如果身体素质好，也不用特别讲究，控制不是特别严格。不过，坚持一下，整个孕期马上就过去。一切为了宝宝好嘛！！如果孕期反应重，就少食多餐。。。除了一些禁忌的，想吃什么吃什么，能吃多少吃多少。。

中药桂圆又名龙眼、龙眼肉，具补益心脾、补血安神、生津液、润五脏之功效，是良好的补品。因此，不少妇女怀孕后，就喜欢吃桂圆，不仅是有滋补作用，而且味道也不错。然而她们是只知其一，不知其二。　　桂圆性味甘温，所以对内有痰疾及患有热病者不宜用之，尤其是孕妇更不宜。其原因系妇女怀孕后，大多数出现阴血偏虚、滋生内热的症状，常有大便干结，小便短赤，口苦咽燥等现象。如果此时为了进补而用桂圆，非但不能产生补益作用，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气，导致流产。特别是怀孕8个月以内，更属禁忌。

你好，茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等，会有一定的兴奋作用，在怀孕的头三个月是胎儿的神经系统发育的时候，所以不建议你饮茶，不太利于胎儿的发育如果你的这个饮茶的习惯有一直都有，突然间不喝会不习惯的话，在怀孕的头三个月尽量不喝，到怀孕的中后期可以少量饮用，以保证孩子的健康

孕期营养元素4重奏你知道吗？要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是需要适当补充的.　　叶酸　　胎儿脑发育中的“支柱”　　叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形.　　爱心提醒：如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血.　　建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的.除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多.因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种.　　铁　　留住你的血色红颜　　由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加.同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降.　　孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足.若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状.　　爱心提醒：1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等.　　2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果.　　建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血.这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用.植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁.蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择.　　钙　　胎儿骨骼发育“密码”　　钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙.有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g.　　我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg.　　爱心提醒：轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状.严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状.　　建议：在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪.　　其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处.骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处.　　蛋白质　　人体结构中的“主角”　　蛋白质是构成宝宝机体的重要成分.在城市中生活的孕妇，除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质.尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充.　　爱心提醒：到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要.　　建议：　　1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收.　　2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了.　　其它维生素和微量元素　　并非非补不可　　其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少.因人体都是微量需要，且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量.　　注意：　　1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养.　　2、不能一味求多，某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果.　　3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药.　　来源：摇篮网准妈妈孕期饮食5误区5、6月份，各种新鲜水果上市，但不少孕妇仍然爱吃苹果，认为苹果能使产妇临产时平安.无独有偶，还有一些老人主张孕妇多喝骨头汤，认为这样就可以补钙；多吃动物胎盘，就能安胎……这些民间盛传的孕妇饮食保健秘方、安胎秘方可能良莠并存.营养学专家指出，准妈妈还是应该科学安排膳食，确保营养平衡.　　误区一：多吃苹果少吃西瓜　　步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”.许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产.更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”.　　其实，上述说法毫无科学根据.苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘.至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产.　　专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则.同时，应该多吃时鲜瓜果.不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀.应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减.　　误区2：补钙就要喝骨头汤　　怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量.为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤.　　专家指出，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想.原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收.相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等.其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取.而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适.　　误区3：多吃动物胎盘好安胎　　有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，4处搜罗动物胎盘来进补.　　其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的.安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮.这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果.但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育.　　误区4：妊娠期吃糖易患糖尿病　　有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力.其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解.　　正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪.而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应.如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状.　　专家提醒，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰.　　误区5：呕吐厉害就要多吃0食　　怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣.为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等0食.　　殊不知，这样并不能缓解孕吐.孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的.虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能.如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状.