科学有效的胎教包括音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、运动胎教和光照胎教等。 1.音乐胎教：选择轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、大自然声音等，每天定时播放给胎儿听，每次 15 - 20 分钟，有助于促进胎儿的听觉发育。 2.语言胎教：父母经常与胎儿对话，讲述日常的事情、故事等，能增强亲子间的情感联系和语言感知。 3.抚摸胎教：孕妇轻轻抚摸腹部，与胎儿进行互动，动作要轻柔，可在睡前进行，能让胎儿感受到关爱。 4.运动胎教：孕妇适当进行瑜伽、散步等温和运动，促进自身血液循环，为胎儿提供良好的生长环境。 5.光照胎教：用弱光手电筒照射腹部，每次 5 分钟左右，但要注意光不能太强。 胎教需要长期坚持，并且要注意方式方法的科学性和适度性，让胎儿在母体内就能得到良好的刺激和关爱。

现代医学对胎教的定义是：胎教是指从怀孕开始，调节和控制母体的内外环境，避免不良刺激对胚胎和胎儿的影响，利用现代化的科学知识和技术，根据胎儿各时期发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予各种信息刺激，促使胎儿健康发育，以利于出生后的智力发育和健康成长。因此，从广义上来讲，在怀孕前后，父母为保证生一个健壮、聪明的宝宝所采取的各种措施，例如：选择合适的怀孕时机；加强怀孕前后的营养；创造优美的生活环境；保持愉快、轻松的情绪等等，就已是胎教的开始。从狭义上来说，胎教主要是指根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。换言之，狭义胎教就是在胎儿发育成长的各时间，即从胎龄５个月（胎儿的内耳基本发育完成）开始，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖发育，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以促进胎儿正常、健康地发育，为出生后大脑和智力开发奠定良好的基础。

胎儿确有接受教育的潜在奇能，主要是通过中枢神经系统与感觉器官来实现的。孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。在此前后，科学地、适度地给予早期人为干预，可以使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎儿心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。因此，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。每日1次～2次，每次15分钟～20分钟。孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部。其余的一半都是26周以后。

我当时就是下载一些轻音乐，每天放一放，有时候对着肚子里的宝宝说话，怀孕时候的作息时间很影响宝宝的作息时间，建议亲别睡得太晚，不然宝宝出生以后也得十二点以后睡觉，我当时怀孕的时候一般都是晚上十点以前睡，早上七点起床，因为那时候还上班呢，现在宝宝晚上九点睡，早上七点多起来，小的时候甚至晚上七点就睡了，能让我们休息好

你好怀孕期间该听些什么音乐？哪些音乐应该避免呢？　　　　医学专家建议母亲在怀孕期间，应尽量避免聆听过度嘈杂或不当的音乐（因胎儿不喜欢听到高振动频率之音波）；选择旋律温和自然、有规律性的音乐，如大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声.　　　　古典音乐（特别是巴洛克音乐）因为其节奏和母亲的心跳旋律相近，所以对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用，巴哈（G线上的旋律）、莫扎特（21号钢琴协奏曲）、韦作特（D调广板吉他协奏曲）、舒伯特（鳟鱼）钢琴和提琴5重奏，这些都是不错的选择.　　　　医学研究指出，音乐确实能刺泪胎儿的脑部成长，但并不是所有的音乐都适合作为胎教之用，胎教音乐应具备下列条件：　　　（一）音乐的节奏不能太快，音量不宜太大；太快的节奏会使胎儿紧张，太大的音量会令胎儿不舒服；因此，节奏太强烈、音量太大的摇滚乐就不适合作为胎教音乐.　　　（2）音乐的音域不宜过高；因为胎儿的脑部发育尚未完整，其脑神经之间的分隔不完全；因此，过高的音域会造成神经之间的刺激串连，使胎儿无法负荷，造成脑神经的损伤.　　（3）音乐不要有突然的巨响；因为这样会造成胎儿受到惊吓；所以，胎教音乐的戏刻性不要太过强烈.　　　（4）胎教音乐不宜过长；5至十分钟的长度是较适合的，而且要让胎儿反复的聆听，才能造成适当的刺激；等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉，能够令初生婴儿有待在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功能.　　　（5）胎教音乐应该具有明朗的情绪，和谐的和声.　　　从以上的条件看来，有许多古典音乐切合上述条件，适合作为胎教音乐；我们也为您挑选了一些适合作为胎教的曲目，供准妈妈们参考（如下）.　　　古典胎教音乐参考曲目　　　萨替：第一号琴诺佩第此曲速度和缓，以单纯的旋律反复多次，具有缓和情绪的功用，音量适中，具有朦胧之美，相当适合作为胎教音乐.　　　舒曼：梦幻曲（选自儿时情景）.《梦幻曲》是《儿时情景》中的第7首，曲风温馨感人，仿佛回到母亲的怀抱.　　　李斯特：爱之梦　　音乐具有美丽爱情般的梦幻感觉，在情绪、速度各方面的条件都相当适合做胎教音乐.　　　贝多芬：月光奏鸣曲第一乐章　　这个乐章以3连音乐的动机，犹如水波的荡漾，蕴含着幻想的气息，宁静的感觉，适合胎儿聆听.　　　布拉姆斯：摇篮曲　　由大提琴改编的版本避免了女高音刺激的高音域，改以柔和的中低音域表现，具有和缓情绪的作用，不论是胎儿或是刚出生的幼儿都适合聆听.　　　朱利安．洛伊．韦伯：爸爸的歌　　此曲速度和缓，音乐唯美，展现了父亲柔美的一面，相当感人，适合作为胎教音乐.　　　费尔德：第4号夜曲　　夜曲是以简短的音符描绘夜晚浪漫气氛的音乐，十分浪漫动人.　　　舒伯特：鳟鱼（大提琴与钢琴演奏版本）　　这首歌是描述鳟鱼在清澈的溪水中自在地游来游去，轻快的旋律配上可爱的歌词，而比较适合作为胎教的是器乐改编的版本.　　　韦尼奥夫斯提：浪漫曲　　这首浪漫曲将十9世纪末的浪漫气氛捕捉地极为传神，相当适合作为胎教之用.　　　波普：小夜曲　　大卫．波普的演奏风格优雅，音色变化极为丰富，这首小夜曲就是极为动人的一首.　　　史特拉汶斯基：俄罗斯少女之歌（大提琴与钢琴演奏版本）　　改编自歌剧Mavra，音乐中去除了原始、暴戾的气息，展现了古典时期的雅典，又融合了俄罗斯的民谣风味，相当动听.　　　巴哈：羊儿可以安心地吃草（选自清唱剧第208号）　　这首《羊儿可以安心地吃草》在和缓的节奏中传达了安详的气氛，相当适合胎儿与孕妇聆听.　　　林姆斯基-高沙可夫：小夜曲　　这首乐曲充满了高雅的气质，不论旋律或抒情性都可以当作林姆斯基-高沙可夫的代表作.　　　佛瑞：第一号船歌　　佛瑞摆脱了行销音乐的影响，以独特的清澄明亮风格赢得世人的喜爱，船歌正是他深受喜爱的作品之一.　　　华格纳：册叶小品　　《册叶小品》是华格纳钢琴作品中最有趣、最精致的一首，充满了华格纳独特的乐思，展现了浪漫的精神.　　　卡隡尔斯；白鸟之歌　　这首《白鸟之歌》是卡隡尔斯故乡的民谣，动人的琴音常使人潸然落泪.　　　舒伯特：降E大调慢板，D.897，《夜曲》　　这个乐章因为十分柔美动听，所以被后世的人冠上《夜曲》的别称，相当适和作为胎教音乐.　　　孟德尔颂：G大调无言歌　　无言歌是精致简短的小品，孟德尔颂把人类感情最的部分寄托于旋律，显现出幸福的特质.　　　莫扎特：单簧管5重奏　　在5重奏中，单簧管展现了安祥的音色，令人全身舒畅，相当适合胎儿与婴儿聆听.　　　萧邦：降E大调夜曲，作品9第2号　　这首《降E大调夜曲》是萧邦所有的夜曲中，知名度最高的一首，其甜美动人的音色仿佛水晶灯般的晶莹剔透，令人爱不释手.　　　理查．史特劳斯：木管小夜曲　　《木管小夜曲》偏向古典乐派的曲风，再加上理查．史特劳斯特有的优美旋律，足以讨好每一双挑剔的耳朵，对于母亲腹中的胎儿来说也具有安定的作用.　　　巴哈：小步舞曲　　巴哈的《小步舞曲》是一首可爱的乐曲，其轻快活泼的曲调深受世人喜爱，当然也非常适合胎儿聆听.　　　萧邦：流畅的行板（选自《流畅的行板与灿烂的大波兰舞曲》作品22）　　《流畅的行板》只用钢琴演奏，是相当不寻常的设计，但在《流畅的行板》中所蕴含的诗情画意，却又如同萧邦其它的钢琴小品一样美妙无比，将它单独抽出来聆赏也是一件乐事.　　　托塞里：小夜曲　　这首《小夜曲》其实是一首失恋的歌曲，但是改编为乐器演奏后却呈现另一种风貌，原来由男高音演唱的悲若激情减弱许多，音乐反而变成一种纤细唯美的情调.　　　舒伯特：小夜曲（选自《天鹅之歌》）　　这首歌描述对少女的情爱，具有甜美的旋律和诗，普遍受到爱乐者的喜爱，改编成为器乐演奏的版本之后，相当适合婴幼儿聆听.　　　柴可夫斯基：弦乐小夜曲第2乐章，圆舞曲　　《弦乐小夜曲》完全以弦乐器为表现的主体，没有木管与铜管乐器的紧张感觉，当中第2乐章采用圆舞曲的形式，勾动人心的优美弦律，绝对会融化防卫的心.应注意以下问题：　　（1）优美音乐并非教适合胎教.如理查德·克莱德曼的一些钢琴曲虽然好听，但不适宜作胎教音乐.因为，作为胎教音乐，要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍.　　刘泽伦指出，若频率过高会损害胎儿内耳螺旋器基底膜，使其出生后听不到高频声音；节奏过强、力度过大的音乐，会导致听力下降.因此，选作胎教音乐，应先经医学、声学测度，符合听觉生理学的要求.　　在选购“胎教”磁带时，不是听一听音乐是否好听，而是看它是否经过了医学、声学的测试.只有完全符合听觉生理要求的胎教音乐，才能真正起到开发智力、促进健康的作用.　　（2）胎教音乐忌用高频声音.为了避免高频声音对胎儿的伤害，胎教音乐中2000赫兹以上的高频声音应低到听不到的程度，这样才能对胎儿比较安全.　　在国内市场上出售的胎教音乐，经随机抽查表明，11种胎教音乐中竟有9种不合格，有的音频最高达到5000赫兹以上，这对胎儿的健康是有害无益的，会损伤胎儿的大脑和听觉等.　　国内已有报道从市场购买的劣质胎教音乐磁带进行胎教，结果“教”出失聪的宝宝.这已说明不合格的胎教音乐磁带会对胎儿造成危害.故在选购胎教磁带时应慎重，最好请专业人员帮助选购.　　（3）播放音乐时不要使用传声器，并尽量地降低噪音.　　胎教还需与婴儿教育相连接.正如专家强调的那样：“始自胎儿的胎教并不能以分娩而结束，还必须与婴儿的早期教育相连贯，这样才不会使胎教前功尽弃.”　　总之，孕妇在整个怀孕期间，只有彻底地消除优生大敌，做好胎儿保健，进行正确的胎教，才能生个健康的小宝宝，从而使用权作父母的更快乐，使孩子更优秀、更健康.