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肖起涛 主治医师
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内科
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面:1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
2016-05-14 01:11
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回答2
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申兰阔 医师
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全科
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;维生素B1片,+安神补脑液进行调理,
2016-05-14 01:18
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回答3
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李希弘 医师
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全科
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你好,在哺乳期她也应该安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难睡着。
2016-05-14 01:24
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。建议您多吃些有营养的食品,同时白天适当补眠。吃些营养食物调整一下。
2016-05-14 01:32
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你是不想的事情太多?我有时候晚上入睡也很困难,这时候我就背乘法口诀,还有的时候数青蛙:什么一只青蛙一张嘴,两只眼睛四条腿之类的。让自己的思维集中到一个枯燥的事情上就能睡着了。
2016-05-14 01:39
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