假性宫缩是孕期常见现象，一般无需过度紧张。应对方法包括注意休息、调整姿势、放松心情、适当饮水、监测宫缩等。 1.注意休息：避免劳累，保证充足睡眠，减少身体负担。 2.调整姿势：可采取左侧卧位，缓解子宫压力。 3.放松心情：通过听音乐、散步等方式舒缓紧张情绪。 4.适当饮水：保持身体水分充足，有助于维持子宫血液循环。 5.监测宫缩：记录宫缩的频率、强度和持续时间，如有异常及时就医。 6.避免刺激：减少性生活，避免剧烈运动和长时间站立。 7.注意饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。 总之，假性宫缩多数是正常的生理现象，但也要密切关注自身情况。如有频繁、强烈或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院妇产科就诊。

一般到了孕晚期，会时常出现“假宫缩”的现象。如果孕妇长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是“假宫缩”。一般来说，假宫缩出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，“假宫缩”的情况会越来越频繁。如果假宫缩只是偶尔出现，且持续时间不长，也没有阴道流血或破水的现象，那么不用过于担心，以多休息为主。如果假宫缩频繁出现，间隔时间短，持续时间长，并且伴有腹痛、阴道流血等现象，要及时就医。

假宫缩一般发生在分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。而真宫缩一般是指是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。而且会伴随阴道少量流血即所说的见红、羊水破裂等表现，如果出现上述症状应及时就诊。

从孕18周开始,腹部会时常出现“假性宫缩”的现象.如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状）,这就是“假性宫缩”.其特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱.临产前,由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激,“假性宫缩”的情况会越来越频繁.如果上述症状仅是偶尔出现,并且持续时间也不长,也没有阴道流血的现象,就不必紧张,多为正常.如果上述现象频繁出现,间隔时间较短,并且出现明显的腹痛,阴道流血等现象,就要及时到医院就诊,以免意外