脚抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、疲劳、受凉、血管疾病、神经病变等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要元素。当体内钙含量不足时，容易导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。可通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.疲劳：长时间运动或站立，腿部肌肉过度劳累，会导致肌肉痉挛。适当休息，按摩抽筋部位，可缓解症状。 3.受凉：低温环境会使腿部血管收缩，肌肉血液循环不畅，引发抽筋。注意腿部保暖，尤其是在睡眠时。 4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，会影响腿部血液供应，导致抽筋。需就医检查，针对病因治疗。 5.神经病变：腰椎间盘突出等压迫神经，也可能引起腿部抽筋。治疗原发疾病，解除神经压迫。 总之，脚抽筋可能由多种原因导致。如果频繁出现或症状严重，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，日常生活中要注意保持良好的生活习惯，预防脚抽筋的发生。

造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张.4.5.饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.6.某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高.7.8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.10.不知名的原因.1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.

抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.高热,癫痫,破伤风,狂犬病,缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现.疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如睡姿,避免神经血管受压.可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,特别是在运动或久坐,久行后.如果症状较重,没有改善,可到神经内科就诊.可适当多食一些含钙高的食物,如牛奶,豆腐等.

有可能是你这个钙吸收得不好哦。吸收率最高的是钙尔奇了。但是吸收率好像也只有40%。而且有好多钙是没有添加维生素D的。如果又没有晒太阳的话，那吸收就更少了。还有一点就是，抽筋的时候，说明钙已经很缺了。你不要以为立马吃钙片马上就好。你吃顿饭，也要第二天才大便啊。在钙质已经比较缺的情况下，吃那么一两天，补钙那有那么快啊。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。