上夜班后睡眠差伴头疼头晕两个月如何改善
2024-11-24 12:15
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大夫你好!我睡眠质量很差,上夜班回来睡2个小时,醒来后就睡不着了,而且头疼头晕,脑子克制不着想问题,怎么能治疗和改善,现在有俩个月时间了,
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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睡眠质量差伴头疼头晕可能由生物钟紊乱、精神压力、环境因素、神经衰弱、疾病影响等引起。改善方法包括调整作息、放松心情、改善环境、药物治疗、就医检查等。 1.生物钟紊乱：上夜班易打乱生物钟，导致睡眠节律失调。应尽量规律作息，创造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。 2.精神压力：工作压力大可能导致神经紧张，影响睡眠。可通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。使用窗帘、耳塞等改善。 4.神经衰弱：长期紧张可能引发神经衰弱，影响睡眠。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.疾病影响：某些疾病如贫血、高血压等也会影响睡眠，需就医检查，明确病因后针对性治疗。如贫血可补充铁剂，高血压则需服用降压药，如硝苯地平、厄贝沙坦等。 睡眠质量差且伴有头疼头晕症状持续两个月，应引起重视。若自我调整效果不佳，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-11-25 04:17
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