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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王兆杰 主任医师
广州市第十二人民医院
三级
骨科
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腰椎病患者可通过多种锻炼方法缓解症状，如小燕子飞动作、拱桥支撑、5点支撑法、蹬自行车动作等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2016-04-10 22:22
1.小燕子飞动作：抬头挺胸，下肢上抬，模拟燕子飞行姿态，增强腰部肌肉力量。
2.拱桥支撑：双手双脚撑床，全身腾空似拱桥，有助于锻炼腰部。
3.5点支撑法：以头、双肘、双脚为支撑点，将腰背部抬起，能强化腰部。
4.蹬自行车动作：躺着模拟蹬自行车，早晚进行，可改善腰部状况。
5.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉，减轻腰椎压力。
合理选择适合自己的锻炼方法，并长期坚持，对腰椎病的康复有帮助，但锻炼应适度，如有不适及时就医。
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