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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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每天睡前喝一杯牛奶,静心打坐五分钟,可提高睡眠质量.打坐方法:盘腿坐于床上,背部伸直,两手放于于膝上,手心向上.轻合或半闭双眼,全身放松,慢慢的自发吸气,然后使劲呼出.每次呼出气后,只做一刹那的休息,便开始下一个回合的吸气.努感受呼吸过程,让内心平静.
2016-02-08 15:41
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