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回答1
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董筠 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
消化内科（脾胃病科）
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改善睡眠对降低败血症和白血病风险有一定作用，可通过规律作息、营造环境、放松身心、适度运动、合理饮食等方式改善睡眠。 1.规律作息：保持固定的上床和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，利于进入深度睡眠。 3.放松身心：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，可通过冥想、深呼吸等放松身心，促进睡眠。 4.适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，能增加身体疲劳感，帮助夜间入睡。 5.合理饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可喝温牛奶等助眠食物。 改善睡眠可增强身体免疫力，对降低败血症和白血病风险有积极意义。若睡眠问题严重，可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。建议及时到正规医院就诊。
2025-05-04 10:27
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