15岁150斤如何有效减肥_即问即答

即问即答

15岁150斤如何有效减肥

2016-01-28 17:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

15岁150斤如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李绪娴主任医师

惠州市第三人民医院

三级甲等

内分泌科

15岁且体重150斤，减肥需综合考虑年龄、身体发育、健康状况等因素。过度减肥可能影响生长发育，若存在健康问题应及时就医。减肥主要从饮食、运动、作息、心态和避免不良习惯这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食控制：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜（西兰花、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、全麦面包）。减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜食。
2.合理运动：可进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少3次。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚睡足8小时。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑情绪。
5.戒除不良习惯：如久坐不动、边看电视边吃零食等。
减肥不可急于求成，要循序渐进，持之以恒。同时关注身体变化，如有不适及时就医。
2016-01-29 15:51

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