小寒节气到 小寒节气该如何养生？

俗话说，小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖，所以小寒节气后天气非常寒冷，稍有不慎可能会引发冻疮或心脑血管疾病、感冒以及呼吸系统疾病等，所以小寒节气后应做好养生保健工作，降低患病风险。

就在1月5日，北京时间1月5日17时14分，将迎来“小寒”节气。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，“小寒”节气开始，它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入新一年的第一个节气。从字面上看，“月初寒尚小……月半则大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若从气象记录观察，“小寒”往往是全年最冷的时节。今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日进入“三九”，1月10日迎来“腊八”，都在“小寒”节气内。“腊七腊八，冻死寒鸦；腊九腊十，冻死小鱼”。

此时节，强冷空气活动频繁，气温下降明显，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。在新的一年里，“小寒”时节虽然最冷，但人们同时也能看到春意正在萌动。“小寒”的三候为“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”意思是说因感知到天地间的阳气回升，大雁开始北迁，喜鹊开始筑巢，雉鸡开始鸣叫；“小寒”的“花信”三候是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在腊月迎寒怒放，代表着大自然在寒冬中积蓄力量，走向未来的悦动。

小寒节气该如何养生？

1、保护心脏

虽然小寒后天气寒冷，不过阳气逐渐积攒且上升，这是进补的好时机，特别是对肾脏补益。从中医的角度上来说，肾脏是先天之根本，只要补好肾，五脏都能受益，因此应多注意休息，积极调养肾气。出门时应做好保暖，积极预防呼吸道疾病；保持规律性生活，拒绝熬夜，多运动来增强抵抗力。

2、适当进补

正确进补能及时补充气血津液，防止严寒入侵，桂圆、百合、板栗、鸡肉羊肉牛肉、大枣和山药都是不错的选择，能起到补脾胃和温肾阳效果，不过体质偏热以及易上火的人群应少吃。

3、润燥

北方冬季气候干燥，因此多吃大白菜和萝卜，含水量较高，又能为身体提供维生素和微量元素，能起到滋阴润燥和美容养颜效果。平时可以把萝卜和羊肉以及排骨炖成汤喝，不仅抵御风寒，又能化痰积。

温馨提示

恶劣天气尽量不要出门，特别是中老年人，外出时应戴上帽子，保证帽子能盖住前额。头出汗后不能立即把帽子摘下来，以免风邪入侵；坚持每天晚上用热水泡泡脚，泡脚水温达到42℃左右，一边泡脚，一边按摩脚心，能帮助调节五脏六腑，疏通经络。