雄性激素减少将带来6大问题？2个方法“补”雄性激素！

雄性激素在男性体内占主导地位，维持第二性征、性能力和生育能力，同时也参与泌尿系统、神经系统和心血管系统以及骨骼等。男性从30岁左右开始，雄性激素分泌逐渐减少，各种不适症状也随之来袭，比如全身乏力、四肢酸痛、性欲减退以及失眠多梦等。

雄性激素减少将面临着哪些问题？

1、骨质疏松或骨关节疾病

雄性激素能促进骨细胞生成，抑制骨吸收，同时也能维持正常的骨骼量以及骨骼结构。但体内缺乏雄性激素时，就无法维持正常的骨密度，易诱发骨质疏松或骨关节疾病，增加骨折风险。

2、消化功能减弱

体内缺乏雄性激素时可连累肠胃，降低肠胃功能，影响食物消化和吸收。

3、降低思维敏捷性

雄性激素可刺激神经中枢生成，使得身体对外界刺激比较敏感。随着雄性激素水平下降，身体变得不灵活，思维能力减弱。

4、啤酒肚

雄性激素缺乏易造成肌肉减少，肌肉力量减退，脂肪组织占比例增多，同时也会造成腹型肥胖，体力和耐力逐渐下降，常常感觉到疲劳和全身乏力等。

5、增加患心血管疾病几率

雄性激素可提升心肌功能，促进冠状动脉扩张。研究表明，动脉粥样硬化和冠心病跟雄性激素水平有一定的关系，体内缺乏雄性激素时可影响心血管健康，易造成血管硬化，促使血管动脉粥样硬化斑块生成，增加患心血管疾病几率。

6、情绪变差

体内雄性激素不足也会影响情绪，使得男性心思过于敏感，精神状态差和失眠多梦等。

如何补充雄性激素？

1、饮食调整

吃太多高脂肪食物、甜食以及加工食品、红肉和加工肉类等，易导致睾酮水平下降，因此应少吃这些食物。不妨多吃鱼虾肉、芝麻和核桃、韭菜以及羊肉等，能帮助改善性腺功能。

2、多运动

无论是有氧运动，还是力量训练都能刺激睾酮分泌，推迟更年期到来。保持适度运动也能帮助调节神经，让紧绷的神经得到放松。

温馨提示

雄性激素缺乏所导致的症状比较严重，比如情绪波动大、嗜睡或失眠、记忆力下降、脾气暴躁以及易疲劳等，还需在医生指导下补充睾酮。另外，保持规律作息，每天睡够7~8个小时；远离香烟和酒；时不时的做提肛运动，能改善局部血液循环，促进雄激素合成和释放。