40岁是男性健康的“转折点”？做好6点躲开“男人病”！

男人40岁是身体健康的分水岭，拥有良好的生活习惯、有定期体检的意识，那么身体健康，患病风险很低；若仍然我行我素，不听劝告酗酒、吸烟一根接着一根…，久而久之让各种疾病来袭。

如何做才能躲开男人病？

1、早早戒烟

在男性恶性肿瘤中，肺癌的发病率和死亡率占首位，其主要原因是吸烟，因此应及早戒烟。多吃十字花科蔬菜来保护肺部，如甘蓝芥兰和西兰花等，能清除肺部有害物质。白色入肺经，所以应适当的吃白菜山药、白萝卜以及百合等，能减轻咳嗽症状。

2、限酒

酗酒的危害还真不少，不仅仅伤害胃黏膜、肝脏和胰腺组织，而且也增加意外死亡风险，因此应限制喝酒量，男人每次酒精摄入量不能超过25克，最好是0。

3、阳痿早泄早就医

无论是阳痿还是早泄，均会破坏当时的氛围，让男性甚是尴尬和懊恼。大多数阳痿和早泄属于心理性因素，积极调整心态，做好自我调节；但也有一部分是功能性的，还需积极就医检查，在医生指导下科学用药。

4、及早解决睡觉打呼噜问题

睡眠呼吸暂停综合征的典型症状是睡觉时打呼噜，常见于中年男性，尤其是超重或肥胖、颈围粗大者。打呼噜可降低血液中氧气含量，使得身体暂时缺氧，久而久之可损害全身多个系统功能，不仅会造成高血压和冠心病，而且也导致呼吸衰竭或心力衰竭，严重时会造成猝死。睡觉打呼噜的男性避免仰卧，应采取侧卧睡姿，防止舌根后坠而诱发或加重打呼噜和憋气感。身体肥胖的男性应管理好饮食，多运动来控制体重，必要时需就医治疗。

5、别小看胸口疼痛

一顿饱餐后、重体力劳动后、剧烈运动后出现胸口疼痛，极有可能是冠心病，耐心万万不可大意，安全起见应及时去医院做心电图或动态心电图检查。

6、留意脱发问题

很多男性因为脱发而误认为是肾虚，自行购买补肾药调理，结果加重脱发问题。其实，大多数男性脱发属于雄性激素性脱发，最好就医检查，在医生指导下用药。

温馨提示

男性还需要减掉大肚腩，因为腹型肥胖是代谢综合征或恶性肿瘤的高危独立因素，因此需通过有氧运动联合力量训练来减掉腰围，最好是控制在90厘米以下。