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55岁是男性健康的关键点?6个因素消耗身体健康!

2023-01-08 10:13:06      

男性过了55岁,人生面临着一道重要坎。此阶段雄性激素水平下降,易出现代谢紊乱、肥胖和记忆力下降,同时也伴有心慌、头痛头晕疲劳感、全身不适等,增加患前列腺疾病以及心脑血管疾病几率,所以55岁后应积极预防各种危险因素。

哪些因素可消耗机体健康?

1、内脏堆积太多脂肪

40~45岁是男性发胖的高峰期,55岁后基础代谢率下降,男性身体发福,想要减肥却异常困难;再加上此阶段男性上有老下有小,背负着较大的压力,应酬又多,睡眠质量差。所以易出现啤酒肚。内脏堆积太多脂肪可提高患心脑血管疾病几率,比如高血脂、心脏肥大和冠心病糖尿病和高血压以及动脉粥样硬化等,严重时可诱发癌症

2、负面情绪

55~74岁的男性易患上抑郁症,男性55岁后进入更年期,再加上退休后社会角色发生变化,易出现各种各样的心理状态,比如紧张、敏感和多疑,严重时可产生孤独感和恐惧感,长久下去可诱发抑郁症,提高患心血管疾病和糖尿病几率。

3、慢性病

不少老年男性被慢性病所困扰,尤其是高血压和糖尿病以及冠心病等。其中死亡率排在第1位的是心血管疾病,其次是脑血管疾病以及肿瘤。骨质疏松发病同样跟年龄成正相关,50岁以上的男性易出现骨质疏松,不仅承受着驼背、全身骨骼疼痛等不适,而且也易出现骨折。

4、有吸烟习惯

不少男性有吸烟的坏习惯,无论是自主吸烟,还是接触二手烟,均会对身体带来严重伤害,尤其是呼吸系统和心血管系统,易诱发肺癌和心脑血管疾病。

5、身体功能差

身体功能越差,生活质量就越差,预期寿命就越短。

6、教育程度低

研究表明,65岁时受教育水平低的男性预期寿命短,同时增加患痴呆症风险。

温馨提示

平时饮食以清淡为主,远离高脂肪和高盐分食物,合理补充优质蛋白质,比如大豆、鱼虾、瘦肉、鸡肉、蛋类和奶类等,能预防肌肉流失,提高免疫力。多户外活动,适当的晒晒太阳,有助于维生素D合成,维持骨骼健康。55岁的男性应选择缓和的运动,比如打太极拳、慢跑、散步和有氧操等,运动做到量力而行,不能做剧烈运动。

(责任编辑:家庭医生在线 )

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文章关键词: 男人保健 养生常识 可消耗机体健康的因素

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