为什么男性易出现脾虚？3个习惯助长“脾气”！

随着社会不断发展，人们承受的压力也不断增长，特别是男性，背负着昂贵的车贷和房贷，更是需努力工作。再加上长时间处于身心疲惫状态下，各种疾病接踵而来，特别是脾虚。

为什么男性易出现脾虚？

1、压力太大

中医认为：忧思伤脾，若过度焦虑或恐惧等可影响消化系统，从而引起脾虚。还有睡眠时间少、总是熬夜等会影响脾胃修复，受损的脾胃也会影响睡眠治疗，从而进入恶性循环中。

2、太闲或太劳累

现在人们的体力活动减少，过度悠闲可减弱脾气，易诱发脾虚；还有一部分男性长期做重体力劳动，过度劳累同样也会消耗脾气。

3、饮食不节

吃太多生冷寒凉、辛辣甜腻、油炸和煎烤食物以及暴饮暴食等都会增加脾胃负担，进而引起脾虚。

如何看出男性脾虚？

1、看看五官

一般脾脏功能好的人嘴唇红润有光泽，嘴唇干湿正常。但脾虚的男性脸色发黄暗淡无光泽、嘴唇发白和脱皮，也有部分男性可出现耳鸣和耳聋，不停的流鼻涕以及视力疲劳，甚至睡觉时不由自主的流口水。

2、看一看体型

只要脾功能健全，肌肉就丰盈且有活力，但脾发生病变后肌肉萎缩且无力。脾虚会使得津液代谢失常，使得大量痰湿在体内堆积，易引起身体肥胖，肉质松软无力且畏寒怕冷。也有一部分男性相反，胃肠吸收功能减弱，不管吃多少仍然很瘦且反复腹泻。

3、看一看舌头

一般脾虚的男性舌头胖大，易跟牙齿挤压生成齿痕，使得舌苔厚腻且水滑。

4、看饮食

一般脾虚的男性食欲不振，吃一两口食物后就感觉到饱胀，或吃完饭后立马上厕所拉大便。

如何才能补脾？

1、调理饮食

男性不管工作有多忙，一定要注意一日三餐规律性，不能暴饮暴食。平时可以多吃补脾的食物，如山药、白扁豆陈皮和桂圆等；脾虚严重的男性可听从医生建议合理用中成药来补脾。中医认为黄色入脾经，不妨多吃黄色的食物，如南瓜黄豆和小米等来健脾补胃。

2、保持适度运动

从中医的角度上来说，脾掌管肌肉四肢，长时间坐着不动可伤害脾胃。所以少坐多动，可选择缓和的运动项目，如快步走、游泳或慢跑等，这样能刺激脾经气血运行，达到健脾醒脾效果。

3、学会放松身心

合理安排工作和作息，每天抽出几分钟时间打坐冥想或深呼吸，这样能让紧绷的神经松弛，利于放松身心。另外保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜可伤阴，加重脾虚。

温馨提示

脾胃虚弱的男性口味淡，恶心且唾液较多，调养尽量以温中健脾为主，拒绝吃寒凉食物。平时可以对腹部热敷或按摩，也可以适当吃温性饮食，如米汤或红枣山药粥等。拒绝吃辛辣、粗糙以及太生硬的食物。保持适度运动来增强胃肠功能，加强胃肠蠕动，刺激消化液分泌，促进食物消化和营养物质吸收。