保护前列腺的9个小技巧，男人要好好收藏了

前列腺肥大和前列腺增生等前列腺疾病是很多男性都要面对的健康问题，而且随着年龄增长，患前列腺疾病的风险也会增加。补充锌元素，保持健康的体重等都可以保持前列腺健康，远离前列腺疾病。

有哪些好方法可以保护前列腺？

1、常吃西红柿

西红柿富含一种称为番茄红素的抗氧化剂，番茄红素对前列腺健康很重要，饮食中番茄红素摄入量高的人群前列腺癌的发病率较低。请记住，烹饪西红柿会大大增加生物利用番茄红素的含量。

2、补充锌元素

锌元素对于前列腺的健康很重要，锌对于睾丸激素的平衡中也起着重要的作用。通过食用大量富含锌的食物，可以支持前列腺健康。锌含量高的食物包括坚果，牡蛎，羊肉，牛肉和菠菜等。

3、经常运动

运动对健康是非常重要的，运动可以减轻体重并改善心脏健康。久坐不动的男性患前列腺增生和前列腺癌的风险非常高。很多运动，特别是可以放松骨盆的运动，有助于增加流向泌尿生殖器区域的血液，并控制与前列腺增生和前列腺炎相关的下尿路症状，运动也有助于改善与前列腺增生相关的夜尿症。

4、保持健康的体重

出于多种健康原因，控制体重很重要。如果身体超重，则患前列腺癌的机会可能会增加。减轻体重有助于减轻某些前列腺疾病的症状，因为肥胖会给前列腺和膀胱施加压力，从而引起泌尿问题。

5、多喝绿茶

绿茶含有抗氧化剂，可以改善前列腺健康。绿茶具有抗炎特性，可以缓解前列腺增生和前列腺炎的症状，改善泌尿功能，还可以预防和缓解前列腺癌。

6、做好压力管理

压力与身心健康有很大关系。压力过大可以使与前列腺状况有关的泌尿症状持久并加剧，反过来患有泌尿系统疾病的男性压力也会变大，形成恶性循环。学习一些可以缓解压力的技巧，可以保护前列腺健康。

7、多吃绿叶蔬菜

食用更多的水果和绿叶蔬菜会降低患前列腺癌的风险。水果和绿叶蔬菜中的维生素和营养素可改善前列腺健康状况，还可以使人有饱腹感，降低暴饮暴食和肥胖的风险。

8、有规律的性生活

与射精次数较少的男性相比，射精频率较高的男性患前列腺癌的风险要低得多。

9、少吃红肉

经常吃红肉的男性患前列腺癌的风险更大，因此为了前列腺健康，要少吃红肉。

压力，不良的生活方式和习惯是前列腺癌的主要原因。虽然有一些影响前列腺健康的因素，例如年龄和家族病史等无法改变，但是可以采取一些措施来促进前列腺健康，减轻前列腺疾病的症状，防止疾病恶化。