男性想长寿应注意哪些事项？快看看这8个注意事项！

每个男性都希望能长命百岁，但男性的平均年龄比女性低4~5岁，这是因为男性的压力大且不注重于身体健康。若想要长寿，必须抓住以下几个关键点。

男性想长寿要做到什么？

1、必须戒烟限酒

经过研究发现，烟草和烟雾中含有大量致癌物质，会对呼吸系统以及心血管带来不同程度损害。另外，控制每天的喝酒量，控制在25毫升以内，相当于一瓶啤酒。

2、增强大脑

男性40岁后易分心和健忘，每天可以为大脑做有氧运动，尝试着改变回家路线，重新了解周围的环境。另外也可以通过打坐冥想、听音乐或泡热水澡的方式让大脑放松。

3、做力量训练

进入中年后新陈代谢速度减慢，易出现中年肥胖，增加患上慢性病风险。40岁后肌肉量有所减少，每周至少做2~3次哑铃杠铃阻力带，能帮助重建肌肉组。

4、多吃3种食物

进入中年要保持平衡饮食和一日三餐规律性，多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果，少吃油炸和烧烤食物。吃豆类或豆制品能改善骨密度，杏仁能帮助控制血糖，燕麦可降低胆固醇。

5、保护好牙齿

40岁后唾液分泌明显减少而且口腔自洁能力差，易出现多种口腔问题，如牙龈酸痛、红肿以及牙周炎。每天养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，每年至少洗牙一次。

6、体格检查

40岁后五脏六腑和十二经络衰弱，皮肤松弛下垂，脸部没有光泽且头发发白，血管变得脆弱，易出现慢性病。每年至少做一次体检，除了监测血压、血糖和血脂外，也不能忽略前列腺、血管、骨关节和肿瘤标记。

7、改变心态

40后很多男性面临着中年危机，必须正视此改变，及时消除负面情绪，调整好生活和工作之间的关系，多关注于自己和家庭。

8、调整婚姻

40岁后已经失去了年轻时的甜蜜和浪漫，会因为家庭琐事和平淡的婚姻陷入危机。40岁后夫妻应该安排一次旅行，培养共同的兴趣爱好。

温馨提示

除了以上8点外，男性也要注重于睡眠。在睡眠中能让受到损害的细胞得到修复，晚上23点之前必须上床入睡，中午有30分钟的午休。调整好饮食，合理安排一日三餐，积极控制体重，避免身体太肥胖。不能暴饮暴食，每顿饭7-8分饱即可。