男性保持男性健康要注意哪些？快看看这7点！

岁月催人老，35岁之后胃肠道功能减弱，吸收营养能力变差，尤其是男性需面临着多重压力，稍微不注意就会让身体处于亚健康状态，易患上多种疾病。虽然人们的生活水平质量提高，但生活中的坏习惯却导致男性营养不良，损害身体健康。

是什么偷走了男性健康？

1、酒精

酒精在体内新陈代谢必须有足够维生素B1来支撑，大量喝酒会使得体内维生素B1供应不足，若没有及时补充会对大脑神经和肝脏带来不同程度损伤，甚至引起脑中风、肝硬化或肝癌等。男性喝酒后不妨服用一种复合维生素来补充体内流失的维生素B1，维持大脑神经健康。

2、电脑

现在人们工作和生活已经离不开电脑，经过研究发现，连续用电脑三个小时，神经细胞中可缺乏维生素A，因为这和视网膜敏感性关系密切。可以多吃含维生素A及胡萝卜素食物，如胡萝卜、南瓜和芒果等。

3、运动

男性在运动过程中身体会消耗更多的能量和氧气，使得体内自由基增多。身体需消耗大量的抗氧化维生素E来对抗自由基。剧烈运动后要多吃含维生素E食物或维生素E补充剂能减轻肌肉疼痛感，控制慢性疾病，延缓器官老化。

4、咖啡

咖啡会溶解骨骼中的钙，经过研究发现，每天喝两杯以上咖啡会使得8毫克骨钙流失，增加患上骨质疏松风险。平时可以多吃含钙食物如虾皮排骨汤、豆类或豆制品，适当的晒晒太阳。

5、温度

维生素C需参与身体温度调节，在高温环境中会消耗更多的水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。当体温降低时可增加肾上腺激素分泌，消耗维生素A和C。尤其是体温调节差的人更应该补充维生素。

6、吸烟

烟雾中的尼古丁、焦油和一氧化碳等可消耗体内维生素C，每支烟可消耗25克维生素C。吸烟的人每天要多吃含维生素c的食物，如鲜枣柑橘以及草莓等，也可以每天服用50毫克维生素c补充剂。

7、抗生素

抗生素能杀死有益细菌，尤其是泌尿系统和消化系统正常菌群，紊乱胃肠道菌群环境。在用抗菌素时，每天要喝一杯含双歧杆菌的酸奶，能减少抗生素对身体带来的副作用，促进食物消化和吸收。

温馨提示

男性必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，患有疾病时严格按照医生嘱咐足量足疗程用抗生素，切不可滥用。持续用电脑一小时需站起来活动10分钟，期间多吃含维生素的食物。