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老年男性免疫力低下怎么办?应补充这4种营养素来提高免疫力!

2020-02-10 07:01:49      

维生素是身体必不可少的营养物质,但随着年龄增长抵抗力和免疫力下降,此时维生素起着至关重要作用,尤其是男性合理补充维生素,才能维持身体健康,降低患上癌症几率。

老年男性需补充哪些维生素?

1、维生素E

维生素E属于脂溶性的,能消除自由基,清除体内的过化质质,达到抗氧化效果,从而延缓衰老。男性合理的补充维生素E,能降低患上前列腺癌阴茎癌几率。可以从天然植物油或绿色食物中获取。但不能吃太多,以免引起腹泻、看东西模糊和全身无力等。

2、维生素B1

维生素B1是水溶性的,能防止脚气病,刺激食欲,为神经提供所需要的营养,增进肌肉。很多老年人有不同程度的胃口不佳或周围神经炎以及消化不良,可以补充维生素B1来缓解此症状。在小麦大豆和五谷类中含有维生素B1。也可以在医生的指导下口服维生素B1片。

3、维生素A

维生素A属于脂溶性维生素,能维持上皮细胞生长和预防酵母软化症以及结盟症同时也可增强对传染病的抵抗力,一般老年人上皮细胞容易受到损伤且抵抗力下降,合理补充维生素A能增强抵抗力,在胡萝卜、深色蔬菜、蛋类乳类和动物肝脏中含有维生素A。另外也可补充维生素A胶丸。

4、维生素C

维生素C属于水溶性的,又被称为抗坏血酸,在身体中起着至关重要作用,能维持血管、骨骼和肌肉器官处于正常状态,同时可增强毛细血管弹性,防止出血。维生素C也能增强抵抗力,促进伤口愈合,加快结缔组织生成。蔬菜水果中含有丰富维生素C,也可口服维生素C片。

温馨提示

老年男性需补充以上维生素,但这并不代表着补充的越多越好,尽量间断性补充,以免引起维生素中毒。另外老年男性要保持一日三餐定时定量,不能暴饮暴食或过饱过饥,不然会减弱肠胃功能。每天要补充足够水分摄入,不能等到口渴之后再喝水,以免引起血液粘稠而导致心血管疾病。春天多参加户外活动来释放压力,做到早睡早起能促进大脑健康,提高智力和记忆力,防止出现老年痴呆症。多吃含膳食纤维食物,养成定时拉大便好习惯,这样能减少痔疮和便秘等肛肠疾病产生,同时也降低患上大肠癌风险。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 老年男性应补充的营养素 老年男性 营养素

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