古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多女性朋友都虽然亲昵地称月经为“好朋友”,但由于现在的女性生活和饮食习惯不规律的原因,使这位好朋友经常发脾气,导致月经不调,并且在好朋友光顾的那几天还经常出现:偏头痛、痛经、腰痛、心情烦躁、倦怠、乏力、胃胀痛等各种问题。
1、怕冷型
一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。
保养措施:注意保暖,尤其是肚子和脚上,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。
2、虚弱型
一到经期,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,经血量有时多有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身肥胖。
保养措施:每日三餐要有规律,多吃容易消化、营养饮食要均衡,适量进行运动。因为肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。
3、血运不畅型
经血颜色暗沉,感觉黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。
保养措施:最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。
4、压力过大型
经期前情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。
保养措施:经期一定要保证有良好的心情,可以听听音乐,看看喜剧影片。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、贫血型
经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。
保养措施:不工作时少用眼睛,每晚12点前睡。平时注意营养饮食,可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。
经期适宜吃的食物:
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化(消化食品),富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品),水果(水果食品),也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
(责任编辑:陈添许 )
文章关键词:
我们女生常会把月经称呼为“大姨妈”或者“亲戚”,这其实也就说明了,月经是我们女性必不可缺的一部分。我们都知道月经是否规律,是和我们的气血……详细>>
许多女性月经不调一筹莫展,不妨试试一下几个经典食疗法。详细>>
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期……详细>>
在月经期间,除了有经期的疼痛外,也是提高颜值的好时机,有些女性的脸上这时长出粉刺或痤疮,也有油腻的现象。这是因为在此期间,分泌物会发生变……详细>>
大家都知道,月经具有周期性,是育龄期女性肾阴阳消长、气血盈亏规律性变化的体现,两次月经第一天的间隔时间为一个月经周期,一般21-35天,……详细>>