怎样预防痛经？要注意这5个方法！

相信每个女性对于痛经都并不陌生，痛经是一件很可怕的事情，对于女性来说是一种折磨，会极大地影响女性的正常生活。然而痛经也不是平白无故会发生的，要想缓解痛经，平常就应该做好预防工作，这样能够保证女性能安稳的度过经期。

怎样预防痛经？

1、 注意经期卫生

经期最重要的就是要注意经期卫生，这是因为经期女性会流失不少的血液，身体会变得比较虚弱，这个时候如果不注意卫生，就很容易让细菌趁虚而入，从而引起感染。所以你现在星期一每天更换内裤，而且最好选择生理内裤，每隔1~2个小时要换一次卫生巾，洗澡的时候要着重清洗之处。

2、 学会放松心情

长期处于不良情绪之下，会让人的内分泌失调，从而加重或者引起痛经。所以建议女性在经期要学会放松心情，如果有不良的心理状态就要及时进行排解，这样能够从一定程度上减轻痛经的疼痛。

3、 注意保暖

女性的子宫位于腹部，对于一些宫寒所导致的痛经女性来说，经期一定要做好暖腹工作。当女性痛经的时候，可以用热水袋敷在肚子上，等肚子慢慢变热了，疼痛就会减轻不少。同时，在经期也可以多喝热水，这样能够促进身体的血液循环，从而帮助身体更好的排除经血，痛经状况也会有所缓解。

4、 适当活动

部分女性痛经的时候，总是会趴着或躺着，但是这样子的做法反而不利于气血循环，会加重痛经的症状。想要避免这种情况，建议女性在经期可以适当活动一下身体，以促进血液循环，能够帮助经血排出，也有利于缓解痛经。

5、 不要乱吃东西

部分女性平常就喜欢吃辛辣刺激性食物或者生冷食物，这样子的习惯会影响子宫的血液循环，长期下来就会引起痛经。所以建议女性朋友们日常不要乱吃东西，要远离辛辣刺激性食物或生冷食物。尤其是在经期，必须要忌口，要多吃一些温热的食物。

以下5个方法有利于帮助女性预防痛经，建议女性朋友们要多多注意。另外，女性日常的生活习惯与经期的痛经与否有着很大的联系。建议女性朋友们在日常也要做好保健身体的工作，要养成一些良好的生活习惯，这样才能防止经期出现一些不良症状。