预防痛经方法 4大妙招让你远离痛经

痛经，一直困扰着不少女性，有的人会因为痛经影响工作和学习。其实，痛经是可以预防的，平时月经期间注意饮食和一些行为，让痛经接近不了你！

痛经的主要症状：

在月经来潮前12-24小时，会出现腰、腹部疼痛的症状。在月经来潮前数小时，疼痛就会加剧，呈阵发性绞痛，并向会阴部、大腿部放射，同时，还可出现恶心、呕吐。直至经血排出后，疼痛就会减轻，通常二、三天后疼痛消失。

痛经的原因：

造成痛经的原因不少，一般都与心理精神因素相关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时淋雨、受凉、过度疲劳、剧烈活动、大量服冷饮等也可以造成痛经。

如何预防痛经？

痛经虽然会在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，将会导致肉体和精神上的痛苦。那么，就要做好预防痛经的发生，在平时要加强体格锻炼、保持心情开朗，要做到下面的几点：

1、在月经初潮的时候，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮有一定的正确认识，还应该消除恐惧及紧张心理，可以预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。除此以外，注意经期及性生活卫生，避免经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能造成的经血潴留的疾病。

2、在经期，要注意饮食调理。经前及经期不要吃生冷寒凉之品，避免寒凝血瘀而痛经加重。而月经量多者，不要食用辛辣香燥之物，避免热迫血行，造成出血更多。还要注意不要滥用药，要根据痛经的原因，辨证施治。

3、在经期，要注意保暖，避免寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。还要注意多多休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。同时，要尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。在平时，要防止房劳过度，在经期要绝对禁止性生活。

4、要消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。除此以外，行经时，避免过度劳累，寒凉生冷或刺激性的食物要少吃，并防止淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。在平时，经常痛经者可以服用一些调经片、痛经丸，疼痛较重时也可以服用去痛片等。