预防痛经需要做到哪些？生活细节要注意

在我们周围，有很多的女性都被痛经深深的折磨着，引起痛经的原因，与女性的日常生活脱不开关系。因此，想要预防或缓解痛经，一定要从女性的生活入手。那么，女性痛经需要注意哪些呢？在接下来的内容中将为大家解答。

预防痛经需要注意哪些？

1、禁止夫妻生活：女性经期时一定要禁止夫妻生活。因月经期间子宫内膜的脱落，腔内会有新鲜创口。如此时进行夫妻生活，细菌很容易趁机而入，引起感染、妇科严重，甚至导致经血量增多，加重痛经症状。

2、避免穿紧身裤：女性经期应多穿宽松舒服的衣裤，像裆小、臀围小的紧身裤应尽量避免，以免导致局部毛细血管受压，影响到女性体内血液循环，导致经血不畅通，引起痛经。另外，经期女性皮肤脆弱，紧身裤会增加会阴摩擦，导致皮肤损伤。

3、注意劳逸结合：女性在月经期间养成良好的生活习惯，避免晚睡、熬夜、剧烈运动，应做到劳逸结合、作息规律。经期若过度疲劳，可能会导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

4、避免情绪激动：前期前后或月经期间，女性朋友一定要保持良好的心态，避免情绪波动，保持稳定的心态对预防痛经有较大的帮助。因激动、愤怒、悲伤等情绪容易刺激人体内分泌失调，从而导致痛经或月经失调等症状出现。

5、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

特别提醒：如女性痛经严重，并长期得不得缓解，建议尽早去正规医院进行检查，找到原因后积极的配合医生治疗。另外，经期是每个女性必经的过程，想要一劳永逸的摆脱痛经，一定要多遵循以上5点注意事项，改掉不良的生活习惯、科学饮食、养成规律的作息时间等，这样才能让女性朋友更健康。