经期前后要如何饮食？教你4招吃出健康！

月经前后是女性在一个月期间最重要的阶段，女性如果在月经前后不注重保健，身体健康会遭受到打击，还会引起妇科疾病。因此，女性朋友们都会选择用饮食来进补，为身体补充营养，只要选择了对的食物，会让身体更加有活力。

经期前后怎样吃出健康？

1、 月经来临前不吃过咸的食物

过咸的食物中含有大量的盐分，吃太多会导致体内堆积水分和盐分。如果吃太多过咸的食物会导致月经来临的时候，体内孕激素增多，很容易造成头痛水肿等现象。所以说女性在来月经前几天务必要忌口，吃过咸的食物，比如腊肉，腌菜罐头，类食物等。另外，要多吃一些蔬菜水果，这样有利于促进肠胃蠕动，能有效调节身体不适。

2、 月经初期吃些开胃的食物

你现在刚来月经的时候会感到腰痛，不想吃饭等问题。然而女性在月经期间会流失不少的营养，如果吃的太少或者不吃的话，身体就会因为没有足够的能量而变得很虚弱。针对于这种情况，建议大家多吃一些开胃的食物，能够促进食欲帮助进食，比如红枣，面条，山楂等。

3、 月经中期要补充蛋白质

女性在月经中期的时候经血量会增加，这个时候人体会流失掉很多营养物质，因此月经中期一定要及时补充蛋白质，从而弥补身体营养物质不足的问题。建议多吃黄豆，蛋类，肉类，豆腐等高蛋白食物。另外，为了保持大畅通便避免便秘，女性朋友们要多吃蔬菜，否则会造成痛经问题，给女性朋友带来不适。

4、 月经过后要记得补血

女性在月经期间会流失不少的血尿，这时很容易造成气血不足的情况，为了保证体内气血充足，女性就一定要及时补血，多吃葡萄干，蜜枣，菠萝动物，肝脏，肉类等含铁的食物。

除了以上4点，女性在月经期间要记得不要刻意去吃甜食，否则很容易造成血糖不稳定，从而影响体内的激素水平，让女性月经不适症状加重。另外要避免饮用咖啡和茶水，因为这类饮料中含有咖啡因会增加人焦虑不安的情绪。更要注意绝对不能吃冰冷的食物，否则会造成寒气入侵身体，经血不畅，导致痛经问题。