女性的乳房非常脆弱易得病？别慌，送你5招保护好乳房！

女性的乳房是非常脆弱的器官，很容易出现一些病变，常见的有乳腺增生，乳腺结节，甚至是乳腺癌等。所以女性朋友在平时生活中就应该要注意多做乳房方面的保健，这样才可以让乳房远离疾病。

那么保护乳房需要做好哪些方面呢？

1、合理膳食

想要预防乳腺疾病，在饮食方面就一定要科学合理，既不能暴饮暴食，也不能过度节食，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，还有各种杂粮，粗粮，这样有利于补充身体所需要的多种维生素，矿物质以及植物粗纤维，尽量少吃一些高脂的食物，因为这些类型的食物容易造成雌激素水平升高，进而就可能会引发乳腺过度增生，诱发乳腺疾病。

2、合适的内衣

女性朋友在选择内衣的时候一定要注意大小要合适，不能太大，也不能太小，如果内衣太小就会直接压迫到胸部，这样会造成血液循环受阻，而内衣太松则会造成乳房出现下垂的情况，所以内衣的选择非常重要。另外尽量选择纯棉材质的，透气性要好一点的，这样可以预防细菌的滋生。

3、保持乐观情绪

如果长时间的处于负面情绪中，对乳房的健康是会造成很大影响的，比如有些女性总是过于恐惧、焦虑，悲伤等，就会干扰自身的免疫系统，影响内分泌，进而可能会患上乳腺疾病。所以在平时应该要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，更有利于乳房的健康。

4、泡热水澡

对于女性朋友来说，泡热水澡是非常好的健康保健方式，因为泡热水澡有利于促进身体不同器官的新陈代谢，疏通经络，对女性的乳房保健也是很有帮助的。

5、做好自检

女性每次来月经之后的9~11天，可以自我检查乳房，站在镜子前观察乳房是否有凹陷，湿疹或者红肿、发热的情况，再有腋下有没有硬块、肿块，乳头有没有液体流出，如果没有这些症状，说明乳房很健康，如果出现了异常，则需要及时去医院做进一步检查。

女性在平时还应该要注意控制体重，如果过于肥胖容易引发很多疾病，当然也包括乳腺方面的疾病。还有平时要注意多运动，可以做一些户外运动，比如跑步，骑自行车等，这样有利于降低乳腺发病率。再者每天晚上睡觉之前可以做胸部的按摩，这样有利于疏通乳腺经络。