吃饭这件小事 这些禁忌你都知道么？

吃饭是我们日常生活当中必不可少的事情，在饭桌上别随便敲碗筷、手要扶着碗......这些话，都是小时候被教导的饭桌上的礼仪和规矩。许多网友说：不就是吃个饭吗？怎么就这么讲究。吃饭的健康习惯常被人忽略了，不信你自己对比看看，下面这些吃饭坏习惯，你中了几个？

吃饭太快

吃饭太快，造成口中的食物没有充分的咀嚼，就进入到了我们的胃当中，这样就会加强了我们胃的负担，胃过于劳累，就会负荷工作。世间的美味繁多，我们要慢慢的品味，吃饭是一件幸福的事情。

吃饭姿势不对

吃饭时，有没有弯腰塌背、坐得不端正？这样的姿势会压迫食道和胃部，同样的，在矮桌前、坐在沙发上及蹲着吃饭，也会让胃部受压，可能会不舒服、影响消化。合适的吃饭姿势应该是挺直腰背，不要让胃部受任何压迫。

吃得太烫

我们中国人饭菜多为热食，冷盘一般是餐前的点缀。这热食可以增进食欲、促进胃肠蠕动，有利于食物消化和吸收，尤其是天寒地冻时。但是，就算要吃热的，温度也不能太烫！我们口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便能烫伤黏膜。长期吃超过65℃的食物，黏膜一直处于损伤和修复过程中，就容易导致食道癌症发生。

只吃自己爱吃的

挑选自己爱吃的，能让这顿饭吃得开心，但长期偏食却会造成体内营养缺失。像是一些喜爱肉食的人，不吃蔬菜水果，体内便会缺少膳食纤维，容易造成便秘。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。

冷热混着吃

在很多人眼中，吃着火锅再来一瓶冰镇饮料，感觉非常爽，可胃肠却不一定受得了这样的刺激。年轻人或胃肠状况不错的人倒还好，中老年朋友或是一些胃肠敏感的人，一冷一热的刺激，容易吃坏肚子。吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，可能造成胃肠道痉挛，出现肚子痛、拉肚子等情况。

边吃边看手机

说起手机，人人似乎24小时不离手，每时每刻都在身旁待命。这不，吃饭的时候不少人也是捧着手机看视频、刷网页。玩手机时注意力多被分散，从而影响食欲；长期如此，还可能引起胃肠功能紊乱。除了影响消化，手机上的病菌也是对健康的一个威胁。日常生活中，我们的手频繁接触物品和手机，我们每天洗手，但手机却很少清洁。这样一来，手机就成了一个藏污纳垢的地方。

饭后吸烟

有网友说：“饭后一根烟，赛过活神仙”。饭后抽烟会促进胆汁分泌，可能引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。实际上，任何时候都不要吸烟！这已经不是影响消化吸收或营养均衡的问题了，吸烟会大大增加各种癌症和心血管疾病的风险！