46-55岁保健要注意什么？

2017-10-13 10:03:09 家庭医生在线

46到55岁又被称为生命的高危期，大多数人都会发现处在这个年龄段的人会开始进入多事之秋。由于生活中的负担加重，健康经常会出现透支状态。其次，有一部分人自恃年轻力壮，忽视了自我保健，有些疾病一经查出已到晚期。一般而言，此时身体发出的警告信号表现在以下几个方面：

1、查出三高：我们常说的三高包括了高血脂、高血压、高血糖，对人体健康是十分不利的。有医学研究表明，人体的心脏从 40 岁开始会明显衰老，向全身输送血液的效率开始降低。而在心血管疾病方面，一般50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人会明显增加，近几年来，50 岁以上中年人群高血压患病率已超过 50%。

2、步伐相对慢：很多人在46到55岁之间就会发现，平时走路威风凛凛的状态变了，走快一点或走多一点都会气喘吁吁。其实，肺是人体中走下坡路最早的器官。研究显示，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，爬几层楼梯可能就会气喘吁吁，而且生活中的不良接触也会加速肺部老化，如空气污染、吸烟等。

3、便秘：老年人便秘是很常见的一个现象，随着年龄的增长，人体的肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，因此很容易出现便秘。大便长时间滞留体内，可能导致包括肠癌在内的多种疾病，对身体造成不利影响。

4、体力下降：有大量研究表明，中年是人体肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱，而骨骼也会出现脱钙过程，骨质密度逐渐降低。因此，很多人在46到55岁之间都会出现不同程度的骨关节问题，经常腰酸背痛。

5、免疫力下降：众所周知，随着年龄的增长，人体免疫力也会随之变差。如果在46岁到55岁之间出现经常感冒发烧、疲劳、身体不适等，其实都是免疫力下降的症状。

总之，46岁到55岁是生命的黄金年龄，但也是一些重大疾病集中爆发的时间点，此时一定要多注意。平时要多锻炼身体以增强体质，在饮食方面，以清淡为主，注意休息。此外，无论何时，以健康阳光的心态面对生活中的种种都是为生命加油的一个重要举措。如此一来，自然可以安心度过生命的高危期。