如何让肠胃更健康 5个坏习惯越早改变越好

　　肠道是身体最容易衰老的器官，为了预防衰老的发生，所以保护好肠道很重要，每天吃对食物，更利于肠道的健康，所以这里和大家分享一下，怎样才能让肠道更健康。下面一块来看看吧!

　　如何让肠道更健康?

　　1、每天早上起床以后，空腹喝一杯温热水，会让我们的肠胃运作的更快，可以补充我们身体所需的水分，对排便和消除便秘也很有帮助的，大量的宿便不及时排出体外，脸上就容易长斑，身体就会衰老得更快。

　　2、每天吃一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　3、为了促进肠道的健康，我们每天要多喝水，并且要喝好水，这样才利于健康，体质寒凉和瘦弱的人更适合喝温开水。经常喝冰水或含糖的饮料，对我们的健康不好，这样更容易引起肠道发炎的症状。

　　4、五份蛋白质食物。每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

　　5、六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。

　　6、两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。

　　6、经常放屁的人，说明吃的肉食太多，为了健康要立即调整饮食习惯，常吃马铃薯可以减少放屁的发生。有的人会经常出现大便没排干净的感觉，这个时候要多吃些五谷杂粮、坚果类的食物，这样有助于排便。

　　5个坏习惯越早改变越好

　　1、饿了什么都吃

　　人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

　　2、冷热混吃

　　很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分!

　　3、喝饮料

　　吃饭不喝汤，配饮料?这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

　　4、狼吞虎咽

　　狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

　　5、饭后吃太多甜点

　　饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊!可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。