如何改善手脚冰凉？泡脚+按摩+药膳三管齐下

受访专家：南方医科大学中西医结合医院皮肤科邓燕副教授

秋冬季节，手脚冰凉仿佛已经成为很多女性的“通病”，可是一直都没有找对方法改善这种现象。整个秋冬季节，手脚都在冰冷中度过。南方医科大学中西医结合医院皮肤科邓燕副教授说，想要改善手脚冰凉现象，女性朋友可以选择泡脚，按摩穴位以及进补药膳等三种方法。

邓燕教授

>>长期手脚冰凉更易患癌？专家：这是谬论

热水泡脚改善手脚冰凉 贵在坚持

当女性因为手脚冰凉而睡不安稳时，最简单的改善方法就是泡脚。“每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃-60℃之间，注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。另外，泡脚的时间最好控制在10-30分钟，不宜过久。”邓燕教授提醒，泡脚时间过久，可能会引起头晕等现象，特别是空腹或者低血糖的女性会因血流加速，或出现低血压等症状。

对于一些女性喜欢在热水加入姜片、艾叶或者当归来泡脚的习惯，邓燕教授说，“其实，这些药物通过皮肤吸收的量是微少的，心理安慰可能多于实际效果。但如果能够长期坚持，也会起到一定效果。”

“女性朋友泡脚时，不妨加入适量的精油，能起到放松作用。”邓燕教授建议说。

按摩五穴位 改善手脚冰凉亦保健

改善手脚冰凉，按摩穴位也是一个不错的方法。邓燕教授表示，人体很多穴位都具有治疗效果，通过按摩、针灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴。”

足三里，位于犊鼻（即是膝盖最高点）下四横指，胫骨旁开一横指的位置。足三里，属于胃经，按摩此穴位，能够调理脾胃，补中益气，还能延年益寿。

三阴交，位于小腿内侧，足内踝上3寸（四横指的宽度）的位置上，属于脾经。女性痛经时，按摩三阴交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人体的足底，在足前部凹陷处的第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴，能够补肾，改善手脚冰凉。

气海穴，在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。按摩气海穴，可生发阳气。

关元穴，位于脐下三寸处。按摩关元穴，可培元固本，补益下焦。

邓燕教授说，按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩，手法和力量均以自己舒服为度。

三款药膳温补阳气 调理手脚冰凉

除了泡脚、按摩穴位能改善手脚冰凉之外，药膳调理也是一个不错的方法。邓燕教授特别推荐了适合女性冬季进补3款药膳：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤、红枣桂圆炖乌鸡。

“当归羊肉汤是汉代张仲景的名方，能够温补阳气。以羊肉500克配当归20克及生姜30克的比例，一起放入锅里炖煮即可。当归羊肉汤宜在冬至之后进补；冬至之前，可以煲沙参玉竹羊肉汤，沙参、玉竹清润，能够中和羊肉的温燥之性；另外，红枣桂圆炖乌鸡也能起到温补气血，生发阳气的作用。”

邓燕教授还向家庭医生在线的编辑介绍了一些可以用于温补的药材，“参类例如红参；温阳药如肉苁蓉、巴戟天等；补气血药如党参、黄芪、大枣、元肉等都是适合冬季进补的药膳食材。”药膳中，不是药材放得多，就补得多。邓燕教授补充说，药材量过多不仅会影响汤的味道，还会温补过度而产生咽痛、咽干等上火症状，所以要搭配合宜适量即可。另外，最好是选择药食同源的药物煲汤。

邓燕教授最后提醒说，如果以上方法都不能改善手脚冰凉现象的话，可以找中医专家进行辨证，进行体质判断，再选择合适的药物进行调整。“切忌在没有医师的指导下用药，因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症，得不偿失。”

专家资料：

邓燕，副主任医师，副教授，是广东省中西医结合皮肤性病专业委员会委员，广东省中西医结合医学美容学会委员。从事中西医结合临床10余年，擅长治疗痤疮、脱发、黄褐斑、白癜风、湿疹皮炎、荨麻疹、银屑病、乳腺病等。出诊时间为：周二下午及周三上午。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238