改善手脚冰凉试试4个方法

冬天天气寒冷，本身就很煎熬，要是手脚不暖和，那就更难受了，容易导致冻疮的发生。冬天手脚冰凉的人还会影响夜间睡眠质量，导致失眠现象的发生，那么有什么好的办法改善手脚冰凉吗？

1、睡前泡脚。每天晚上睡觉前要泡脚，泡脚可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠质量。同时可加一些艾草、生姜、当归等，温阳养血、活血通络，改善手脚冰凉的情况。

2、多运动。运动同样可加快血液循坏，改善手脚冰凉的情况。每天早上起床以后可以到户外做运动，可以慢跑，也可以快走，使身体的新陈代谢加快，人也更精神。

3、食物疗法。可以多吃些羊肉、狗肉、桂圆、葱、辣椒等温热滋补的食品，冬天吃这些滋补类的食品，可温阳养血改善身体怕冷的现象。另外，进食温补食品要坚持一段时间才能有一定的效果。

4、服用药物帮助改善手脚冰凉。中医认为，阳气虚弱、肾阳亏虚、气血不足，不能温养四肢，会导致手脚冰凉的现象发生，并且还会出现腰酸怕冷的现象。这时可服用金匮肾气丸、桂附地黄丸、肾宝片等温补肾阳散寒的药物调理，也可到医院看中医科，根据体质服用中药，调理如十全大补汤、当归四逆汤、四君子汤，右归丸等药物。

总之，入冬后要注意保暖，天气变冷时及时添加衣服，平时多进行慢走、跑步、冬泳等运动，促进血液循环，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手脚冰凉的现象。