贫血不等于要补血 直击补血5大误区

想要好气色、好容颜，一定不能忽视补血工作。但是，往往有很多女性对于补血还存在错误的认识，找错方法补血，导致事陪功半。现在，就让小编来为你纠正错误的“补血观”。

误区一：红糖补血效果好

民间一直流传红糖水补血的说法，一些女性在月经期以及产妇分娩后，都会喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并不能“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等作用。

误区二：多吃猪肝能补血

其实，猪肝补血的效果甚微。而且，猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝有营养也有大量毒素，不宜多吃。

误区三：贫血等于要补血

贫血并不是一种病，而是一种临床综合症状。就算真的“贫血”，也不意味着需要“补血”。贫血的原因有很多，缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。而我们日常所说的贫血，都是针对于缺铁性贫血，所以并不是贫血就意味着要补血。

误区四：阿胶直接补血

很多人都将阿胶当做“补血圣品”，但是阿胶并不能直接补血。所谓的阿胶补血，是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

误区五：只吃红枣补血

红枣有一定的补血作用，如果仅吃红枣来补血，效果是相当微弱的，建议用红枣搭配其他食物来增强补血的功效。

支招：补血食谱

花生枣米粥

材料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。

做法：将花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。加入白糖略煮即可食用。

功效：养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜。

清炖乌龟

材料：乌龟1只

做法：将乌龟宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，然后将龟肉放炖盅内，加入清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后即可食用。

功效：益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。

红枣木耳汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状；放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟；待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。