头晕乏力是很常见的女性贫血症状，贫血时尽量少做体力活，因为女性每个月经失血造成铁质的流失较多，平时补血的食品主要以含铁的食物为主，像动物肝脏和血液、红色的瘦肉、蛋黄，海带、黑芝麻、黑木耳、菠菜、红枣等补血效果最好。当然食补适当的补充铁剂贫血改善会更好，饭后再服用些专门改善贫血的铁之缘片，补血快速持久，像贫血头晕和乏力、面色不好的人一般吃一个月就见效了，这方面你可以网上找一找了解下。补血时应注意滋补而不油腻，且每餐不宜过多，这样铁质比较好吸收。希望对您有帮助。

女性贫血当中大多数由于月经量过多导致，月经期间流失铁质超过正常量就会引起缺铁性贫血，补血首先要从补铁开始。女人贫血多吃含铁质和蛋白质高的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，黑木耳，鱼虾，贝类，大豆，豆腐及新鲜蔬菜、水果，贫血除了食补外可以补充铁剂来治疗，建议缺铁性贫血的女人服用铁之缘片，其不仅可以补铁，还含有中药阿胶补血，能有效补血改善因月经量多导致的缺铁性贫血，一般两个月左右贫血就会纠正。

女人贫血怎么办？1.应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。2.饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。3.女人贫血可以服用补铁常用的铁之缘片，补铁生血有效纠正贫血。

可能是缺铁性贫血，再一个失血过多也容易出现贫血的贫血除了药物治疗外，也可以通过补充饮食来改善，比如缺铁的话可以吃芹菜、瘦肉以及酱油等，多吃些营养好的吧

你可以进行食补的，像菠菜、牛肉、动物肝脏其中鸡肝含量最多，大豆。鸡蛋。平时经常吃这些就不会缺铁了