贫血女人怎么补血 7招助贫血女人补血

1、适当使用补血胶囊

对于已经出现中度贫血的女性，比如久站，久坐之后有眩晕感的女性建议适当服用些补血胶囊。

2、少喝茶

茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。

3、自我心理调节

心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。

4、积极补充叶酸

研究发现除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果，且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女性，更建议提前补充叶酸。

5、减少脂肪的摄入

毋庸置疑在快节奏的生活下，各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多，过多的食用脂肪性食物，会影响到人体的造血功能，引起营养不良，因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。

6、吃补血的食物

补血可以通过食物来补，补血的食物有很多，我们先例举几种补血的食物。

（1）、龙眼

龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。

（2）、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

（3）、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

（4）、葡萄

葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。

除了以上的食物外，甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。

7、食疗补血

菜名：花生红枣养血汤

材料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。

做法：

（1）、红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

（2）、另外，喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。特别是对于，冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。