支招世界杯球迷 3招+3款食谱健康熬夜看世界杯

世界杯已开幕，全世界的球迷都激动万分，而中国的球迷也已经准备好熬夜看世界杯。但熬夜对人的身体伤害很大。你叫球迷不熬夜不看直播？开什么玩笑。即使损坏身体健康，也挡不住球迷的热情。小编特别为世界杯的足球迷量身设计了一套熬夜看世界杯的健康食疗计划，让球迷熬夜看世界杯，白天依然精神充足，充满干劲。

熬夜看世界杯易伤眼，用茶包敷眼

熬夜，最容易伤害到的就是眼睛。对着电视、电脑看2014年的世界杯直播，眼睛无疑会深度疲劳。所以，可以多吃一些胡萝卜、韭菜或者喝一杯绿茶来保护眼睛的健康。同时，可以将已经泡过茶的湿茶包敷在眼睛上，能够有效地缓解眼睛疲劳、干涩等问题。

熬夜看世界杯易伤脑，可吃香蕉

熬夜，意味着大脑还在运作，在白天一整天的劳作后，大脑晚上还要加班，会让大脑负荷，过度劳累。所以，这时可以适合吃些香蕉。因为在摄入香蕉后，能够给大脑补充酪氨酸，及时给大脑补充能量。

熬夜看赛事睡眠不够，比赛开始前可以补眠

在下班后到比赛开始前的这段时间可以睡一下，让劳累一天的身体得到休息，适当恢复体力和精神，这样可以保证身体健康。

熬夜调理大食谱

1、天麻老鸡汤

将老鸡洗净切块，用沸水汆烫去血水后捞出备用，将天麻洗净后用温水浸泡；将老鸡放入锅中，加入适量的水，煮滚后，加入天麻、枸杞子和姜片，熬至鸡肉、天麻熟透，加入调味料即可。

功效：天麻能够醒脑安神，缓解失眠症状；枸杞子能够保护眼睛，所以这款汤对熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生鱼汤

将粉葛洗净后切成小块，生草鱼或鲤鱼去腮及内脏，一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后，放入姜丝、油盐调味，即可。

功效：这款汤能够舒筋活络、益气和血、解除肌肉酸痛，对于那些熬夜看世界杯后出现肌肉酸痛、颈部胀痛的球迷非常适用。

3、百合莲子粥

将鲜百合洗净后，或将百合干研成粉，与粳米和莲子熬成粥，可加入少量蜂蜜，即可食用。

功效：百合能够补肺润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳；而莲子具有养心安神、健脾补肾的作用，所以，此粥对于消除熬夜后的疲劳很有帮助。