古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
爱美的女人总是做着不老梦,因此会想方设法的抗衰老。通过饮食调理是可以延缓衰老的,那么饮食抗衰老需要注意什么呢?一起跟小编来看看吧。
抗衰老饮食标准一:碳水化合物
这一类的食物都能够为身体提供能量,而能量的吸取的多少,这和所吃的碳水化合物食品的形式有关系。
碳水化合物包括淀粉和糖,也有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂,人体从中活获取的能量也会持续时间很长,人体也越来越健康哦!
简单的碳水化合物除了水果之外,这都属于精致的食物,而且大部分的营养成分都来自在白面制品中,其实这也大大的包括了碳水化合物。这能够很好的防止身体出现疲劳的情况,帮助平衡人体的血糖浓度,刺激荷尔蒙的分泌。
抗衰老饮食标准二:多吃含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要抗氧化食物,起到很好的抗衰老功效。
抗氧化剂参与了抗衰老之中,在日常生活中,我们要面临来自不同方面的污染,如:吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,这些都会直接引起自由原子基。自由原子基和人体的疾病有着密切的关联,包括癌症、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被人们称之为抗衰老的食物,生活中有很多常见的食物都含有这种功能。科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、大白菜等食物度能够起到很好的抗衰老效果哦!其实这是因为在红薯中含有丰富的赖氨酸,这能够增加其饱腹感,保护皮肤,起到抗衰老的效果哦!
其实在生活中除了红薯,玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等这些蔬菜都具有很强的抗衰老的效果。
想要通过饮食进行抗衰老的女性朋友,不妨多吃以上两类食物。
(责任编辑:陈添许 )
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