经期保健：为何两次月经之间还会见“经”？

　　案例：我是一个23岁的女青年，结婚已有一年多。最近两三个月以来，不知为什么，月经干净后的半个月内，还会见“红”，并且有轻微腹痛。量虽很少，却是过去没有见到过的。这是什么原因引起的？问题大吗？应如何办才好？

　　专家解答：

　　在两次月经之间有一个间歇期，即排卵期，有少量出血，就是你说的经外又见“经”的现象，医学上把这种出血称为“排卵期出血”，这种只是很少妇女才有的情况一般发生在下次月经前的14天左右，最长时间不过一两天，短则几个小时，血的颜色为白里稍见红，出血量比月经时的量少得多，有些妇女这时有轻微腹痛，感到一侧或两侧小腹痛，有时还可向腿部放射，但有些人根本没有什么感觉。

　　这种现象并不影响身体健康和生育，因此，不需要进行什么治疗。反之，如果怀疑这是什么大的问题而忧心忡忡，倒会导致大脑皮层功能失调而影响月经周期甚至身体健康。应该提到的是，已婚妇女这时最好避开性生活，如果这时进行性生活，又不注意阴部的清洁卫生，很可能带入细菌而引起局部感染而导致子宫内膜炎等疾病的发生。更应提到的是，在排卵期进行房事最易受孕，如果不想生育就要回避性生活，一定要进行性生活时就要采取避孕措施。

　　值得注意的是，月经期可能有一些其他的症状或不适出现，需要自我调整：

　　1、腹及腰骶部下坠感，是由于经期盆腔瘀血与子宫血流量增多所致，会自行缓解。

　　2、尿频现象，是经期的膀胱刺激症状。

　　3、有时头痛、失眠、精神忧郁、易激动等，是植物神经系统功能失调所致。

　　4、食欲差，甚至恶心、呕吐、便秘或腹泻，是胃肠功能暂时紊乱所引起。

　　5、其他方面，如皮肤痤疮、鼻黏膜出血等。上述症状若属偶然发生，且不影响工作与学习，不必处理，可以自行恢复。

　　另外，除了上述提到要避开性生活外，经期还要注意以下事项：

　　1、适当运动

　　在月经期，部分女性饱受腰酸、下腹部或乳房胀痛等困扰，少数女性罹患头痛、疲倦、嗜睡、便秘或腹泻等状况，使得她们一到特殊时期，就窝在家里不愿动。其实，经期参加运动是有益的。运动得宜，有助于减轻生理期的不适。人的适应能力很强，适应了经期运动，有的人甚至可以参加比赛。月经正常的女性在经期适度运动，可以改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血症状；同时，腹肌与盆底肌的收缩与放松活动，会对子宫起柔和的按摩作用，有助于经血排出。除此之外，运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻全身不适。

　　2、适宜饮食

　　在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

　　3、注意保暖

　　经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物，因为，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

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