肝怕堵心怕累 这些习惯最损五脏健康

　　一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

　　一、“肝将军”怕堵

　　“肝木生发，犹如树木。”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

　　1、过量喝酒

　　少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

　　2、心情郁闷

　　压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展，肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

　　3、用眼过度

　　肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

　　专家支招

　　阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能；最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

　　二、“心君主”怕累

　　心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润；反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

　　1、接收海量信息

　　现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

　　2、情绪压抑、劳累

　　人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

　　专家支招

　　养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉；苦入心，多吃一些苦味的食物，不仅清心火，还可以养心；做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

　　三、脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根”，中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

　　1、吃得太生、太冷、太撑

　　生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃；而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

　　2、思虑过多

　　中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

　　3、有些药最伤脾胃

　　很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等；一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

　　专家支招

　　中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

　　四、肺怕环境差

　　肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。伤害肺的坏习惯主要有：

　　1、长期吸烟

　　烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

　　2、在空气不好的地方停留太久

　　肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱，在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

　　3、过度悲伤

　　早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

　　专家支招

　　早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸；饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

　　五、肾不能缺水

　　肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖，所以护肾一定要摒弃以下坏习惯：

　　1、吃得咸

　　中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

　　2、喝水少

　　很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

　　3、夜生活过于丰富

　　熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾，引起肾阴被伤，导致虚火上炎；长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

　　专家支招

　　先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄；用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效；饮食上，多吃些坚果，泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。