天气寒热多变 当心“悲秋”综合症

　　“而今识尽愁滋味，却道天凉好个秋”。当前长沙正逐渐向深秋迈进，气候寒热多变，不少人可能会出现犯困、凄凉苦闷、情绪低落等状况。专家说，要谨防“悲秋”综合症。

　　预计今天我市天气仍以晴天到多云为主，气温起伏不大，空气中仍弥漫雾霾，有呼吸道、心脑血管疾病的朋友在有晨雾的时候尽量减少出行。16日，强冷空气来袭，广大市民要注意及时关注天气变化，以防气温骤降引发感冒等呼吸系统疾病。

　　“悲秋”综合症是啥？

　　目前正处在由热渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，肠胃病、感冒、心脑血管病等疾病易复发，故被称为“多事之秋”。同时万物开始凋零，人体中的松果腺体因日照减少，开始分泌较多的“褪黑激素”，使人们情绪低落，多愁善感。

　　中医教你解忧愁

　　中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字。

　　睡眠：要保持充足睡眠，尽量在晚10时前入睡，中午小睡也利于化解困顿情绪。

　　饮食：最好清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，其提神效果远比咖啡好。