女性白领现呈重度亚健康

2012-09-20 05:27:47 家庭医生在线

　　近日，世界卫生组织（WHO）上海健康教育与健康促进合作中心，展开了一项以都市人亚健康为主题的大型网络调查。调查发现，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约98.8%有不同程度的亚健康状态，其中26岁-30岁人群更是成为重度亚健康的主力军，比例高达64.2%。亚健康的严重度已经不知不觉达到了一个白热化的阶段，特别是一线城市，稳坐重度亚健康率的冠军宝座，重度亚健康率竟已达到91%！下面小编就带大家剖析一下职场女性缺少运动的相关事宜吧！

　　一、职场女性，久坐不运动，易得静脉曲张

　　医生介绍说，长期坐着工作，导致下肢静脉的血液回流不畅，进而加大瓣膜压力，造成静脉曲张。医生说，过去对静脉曲张的认识，往往停留在长期站立导致静脉压力升高而出现静脉曲张。而现在来就诊的病人中，约有2/3的患者是从事脑力劳动、长期坐办公室的人员。如果双腿表层显露出像蚯蚓一样的血管，或者腿部开始产生酸胀感，早上轻，晚上重，这些症状都轻微的下肢静脉曲张，应该及时进行治疗和预防。

　　二、不健康生活习惯是主因

　　现代社会，不论是工作还是生活，人们的压力都很大，工作压力、情绪压力、环境污染、睡眠不足、缺乏运动等等问题都会影响到整个人的身心健康，从而造成现代人身体底子差，这是亚健康的主谋，而不健康的生活习惯和饮食习惯不规律则是帮凶。

　　专家指出，现代人进食速度过快、嗜饮咖啡、保温杯泡茶、爱吃生食、水果当主食、或者一日三餐都是大鱼大肉的，都严重违背了自然规律。而缺乏锻炼似乎是重度亚健康人群的普遍现象。92%的人几乎不太锻炼。在上班时间，白领们除了倒水、上厕所几乎就没有任何的走动机会。在重度亚健康人群中，有近半数白领每周上班时间超过50小时，甚至超过60小时。长期保持相同的姿势、长时间面对电脑辐射、脑力严重透支、工作压力急剧上升，不论从什么角度来看，白领们的身心都一直处于紧张的奋战状态。

　　三、错误以为：室内运动能替代户外运动

　　最近研究表明，很多35岁以下的年轻人环游骨质疏松，据调查这些年轻人平时的运动量并不小，大多数人都能够坚持体育锻炼。但他们都有一个共同的特点，那就是运动场所基本局限在室内，很少走到户外进行锻炼。这样，这些平时爱锻炼的年轻人患骨质疏松的原因就找到了，那就是——缺乏户外运动。

　　谈到缺乏户外运动的害处，专家介绍：“户外运动是室内运动不能够替代的，户外运动可以让身体充分的接受阳光照射，身体产生维生素D，这样便可以让骨密度保持正常。”

　　现在很多人健身有一个误区，那就是觉得像跑步机、羽毛球、乒乓球、游泳这些室内运动的健身效果很好，很有针对性，而且不受天气影响，所以只要走进健身房就完全可以达到强身健体的作用。这就直接导致这些‘室内健身族’不再进行户外运动，缺少阳光照射，导致了骨质疏松，这些办公室白领主要从事脑力劳动，大部分时间呆在室内。很多人是出了家门就坐车、开车，到了单位就坐在办公桌前，缺乏锻炼，身体素质不知不觉中就下降了很多。办公室白领应该充分认识到，他们恰恰是最需要锻炼的人群。

　　温馨提示：其实运动健身贵在坚持。为了避免三天打鱼两天晒网的情况出现，建议大家尽量和朋友一起去运动，朋友之间互相监督会有利于好习惯的坚持，但如果没有这个条件的就可以参加一些有组织的团体，这个团体不是说集体运动，而是某个运动的爱好者组成的人群。比如业余足球队篮球队，一起拼场打羽毛球，一起开车去滑雪等等，不仅能一起活动，还能扩大了交友圈，两全其美哦！同时，在饮食、作息时间上同样要注意保持规律。不要觉得每天能够保证锻炼，就可以暴饮暴食、熬夜，生活没有规律对身体的损害同样很大哦！

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