几个运动妙法 蛇腰梦成真

　　生活中有很多小运动能够帮助你瘦出曼妙水蛇腰哦，如果你还不知道如何才能减肥的话，那就赶快过来看看小编为大家推荐的瘦腰运动吧。

　　站着后扭腰

　　Step 1：立正站好，身子挺直，双手叉腰。

　　Step 2：利用腰部力量将上半身从左侧向后转，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后由右侧向后转动身子。

　　这套动作能使腰腹变得紧实，使其更显纤细，从而达到减肥瘦身效果。

　　平躺拉伸

　　Step 1：平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿屈膝脚掌着地。

　　Step 2：利用腰部的力量将下半身向腰部方向抬起，与此同时上半身也向上抬起，双手伸直直至抓住双脚脚踝，保持该姿势片刻后缓慢恢复原状

　　常练习该运动能使腰部肌肉变得紧实，还能使其更显迷人曲线，以练就出小蛮腰。

　　抬腿压腿

　　Step 1：面对着床站好，身子保持挺直，双手放在腰侧。

　　Step 2：将左腿向上高抬，将其搭在床面上，身子略微前倾与此同时将左臂伸直，直至手掌触碰到脚背，保持该姿势片刻缓慢恢复原姿势，换右边练习上述动作。

　　常练习这套运动能使腰部得到锻炼，使其变得紧实，从而达到瘦腰效果。

　　平躺扭腰运动

　　Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放于腰侧。

　　Step 2：利用腰部力量将上半身向上抬起，直至与地面垂直，尔后双手叉腰向左扭动90°，再向右扭动，接着缓慢恢复原姿势。

　　该运动能使腰部得到充分锻炼，这样能使腰部肌肉变得紧实，常练习就能轻松减肥瘦身。

　　侧卧开腿

　　Step 1：侧卧在床上，单手屈肘托举头部，双腿并拢屈膝呈90°。

　　Step 2：利用腿部的力量将左腿伸直向上抬起，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。双腿交替练习这个动作，直至腿部感到酸累。

　　常练习这个动作能使腰部，臀部得到锻炼，使其变得紧实，以达到减肥瘦身效果。

　　紧收腹部

　　Step 1：正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面上，身子保持挺直

　　Step 2：。调整好呼吸，将腹部用力紧收，直至腹部呈凹状，保持该姿势片刻，缓慢恢复原状后接着练习这个动作。

　　这个运动能使腹部变得紧实，使其更显性感曲线，常练习能轻松瘦出蛮腰哦。