瘦臂2小招 挥别肉肉手臂(图)

　　方法一：

　　1、准备道具——哑铃或矿泉水

　　2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

　　3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开）

　　4、最低处时停约5秒

　　5、再以数到5秒的速度回到原姿势

　　方法二：

　　1、准备道具——椅子一张（类似饭桌前的那种即可）

　　2、站在椅子前，背对着

　　3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

　　4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

　　5、手肘以5秒的速度向下弯（此时臀部应顺势向下）

　　6、到最低点时停约5秒（大腿和上身成90度）

　　7、再以5秒的速度回到原姿势

　　效果： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。