古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
专家介绍了一个简单的锻炼方法:趴在垫子上,做俯卧撑向上撑的动作,然后坚持住,轮流抬起左右腿。这个动作是针对人体整个躯干的锻炼,而且抬起一条腿可以照顾到臀大肌、腰底肌和大腿后群的肌肉,而且整个过程中手臂肌肉也锻炼到了。“女性不要担心会锻炼出肌肉块来,因为女性皮下脂肪比男性厚,不那么容易练出肌肉。”专家说,“女性加强锻炼,对消除隐形脂肪的效果更好,所以我经常对白领女士说——无论你想健康还是想减肥还是想保持身材,诀窍都在一个‘动’字。”
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(责任编辑:张甜甜 )
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