1秒钟瘦身法！月瘦20斤

　　正经期

　　由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。

　　最佳瘦身期

　　月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

　　减肥对策：这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。

　　减肥稍缓期

　　此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。

　　减肥对策：这段时间应继续保持减肥，尤其是要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得很有胃口，食欲特别好。那么就多吃高纤维食物吧，如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出。除此以外，还要适宜的运动哦，不要给脂肪堆积的机会！

　　减肥迟缓期

　　在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，有些人还可能会长痘痘和粉刺，脾气容易暴躁，身体易水肿。

　　减肥对策：这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能会出现水肿现象，所以可以用按摩的方法来消除身体水肿，也有不错的减肥效果。这几天饮食方面应吃得清淡些，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心愉悦。

　　当然，还有一些流行的另类减肥方法，不过一切要从口下手为强。

　　带牙套式

　　减肥要么节食，要么健身，不管是哪种总要有一种是主动的去减。而带牙套则是被动减肥方法。戴上牙套后，牙齿会处于一种压迫状态，疼痛会让我们无法引起进食兴趣；戴上牙套后，有些固体东西是不能咬的，而大多能产生高热量的食物都是固体；戴上牙套后，因为牙齿的不方便会导致进食速度减慢，从而能及时收到大脑传递吃饱的信号。又能矫正牙齿又能瘦身，带牙套真是一举两得啊。

　　左手吃饭式

　　有关研究证明，习惯用右手进食的人如果换成左手进食会有明显体重下降的趋势。这是因为左手的反应比右手反应慢，小脑在对左手进行支配的时候，我们同时能及时得到吃饱的信号，不会过度进食。而且换用左手吃饭，胆固醇和血压也会有明显的正常化，为了健康和减肥不如试试这个方法吧。

　　进食流动食物式

　　流动食物又称之为液体状食物，通过液体状态呈现食物，这种食物热量不会太高，纤维组织会比较细，易消化。而且比较容易立刻有饱足感，是减肥的一个妙招哦。

　　涂唇膏式

　　这里是指涂过季的唇膏，赶快废物大利用吧。方法：吃饭前五分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线，反复涂两三遍，能起到减低食欲的作用。

　　K歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

　　打理头发

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量。

　　涂抹唇膏

　　美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条）。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

　　超市购物

　　不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

　　做家务减肥

　　做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉（每半小时消耗135卡路里热量），甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦（每半小时消耗136卡路里热量）。

　　多用叉子吃饭

　　别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

　　开怀大笑

　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电 视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。