7个最好减肥方法 美丽迎五月

　　1、每天睡够8小时

　　研究显示，每天睡够8小时对瘦身有很大帮助，因为充足的睡眠可以起到控制饮食、促进新陈代谢的作用。并且，每晚11点到凌晨2点是身体排毒的最佳的时间，保证在这个时间段中熟睡可以使排毒速度加快。

　　2、早餐很重要

　　吃营养早餐的人要比不吃早餐的人肥胖几率低很多，早餐中要保证有充足的蛋白质、碳水化合物及新鲜的蔬菜水果。小编为你推荐一款营养早餐食谱，全麦主食、一杯牛奶、一个鸡蛋、一份生菜沙拉和一个苹果，日常不敢多吃的食物在早餐中可以放心食用。

　　3、经常排毒

　　人们身体内会积累很多毒素，如果长期积存就会使你的小腹变得越来越大，皮肤也会变差变粗糙，所以排毒很重要。这个排毒方法很好使，也是模特们喜欢用的方法，就是在早上喝一杯牛奶或吃一个水果。

　　4、倒立瘦腿

　　想要瘦小腿的mm们看这里，上身很瘦下身肥胖是很多mm的共性，虽然不用担心会吃胖，但是想减掉下身的肉肉也并不容易，尤其是粗壮的小腿肚。问题虽然难解决，但还是可以解决的，不妨试试倒立和淋巴按摩吧，这两个方法可以消除腿部的水肿，从而帮你瘦小腿。

　　5、按身材来选择运动方式

　　虽说是个有氧运动就可以减肥瘦身，但也不可以随便就挑一种方式来进行，如果你的身材属于肌肉型，那么进行有氧运动会让你彻底变成一个肌肉女，挑选减肥运动也要根据身材来定。

　　小编建议，如果你的体型是肌肉型的，那么可以采用有氧运动来瘦身，可以让松弛的肉肉变紧实，可以进行慢跑、骑单车等。但如果你是肌肉型身材的，瑜伽、普拉提等运动更适合你。

　　6、一定要运动

　　对于不喜欢运动的mm们来说，总会为自己找很多种借口，不是没时间就是怕会长肌肉，别看电视中的健美小姐身上有那么多结实的肌肉，其实这些肌肉都是通过特别的营养品和强度很大的锻炼出来的，所以你完全不用担心自己也练出这样的肌肉。

　　7、拒绝极端减肥方法

　　减肥方法过于极端可不是什么好事，比如什么也不吃的节食减肥方法，不但伤害了身体，还有很大的反弹可能。并不是说节食减肥就不好，但是也要有个度，只有晚饭可以不吃，如果你的减肥心态不是很急切的话，可以不吃主食，但其他的配菜还是要吃的。另外提醒你一点，过度的节食减肥，会减低新陈代谢率，反而不利于减肥了。

　　最好的瘦身方法一定要是健康有效的，并且一定得是对自己有效的，因为不是所有的减肥方法都适用，不妨借鉴一下以上提到的瘦身方法吧。