春节减肥：太多美食诱惑 该怎么吃？

　　如果你正在努力地减肥，可一到春节都长胖。因为春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……这可怎么办呢？

　　减肥提示：

　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

　　一些可行建议：

　　A、菜类挑选：蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹调，你大可以放心的吃个够。

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　　B、肉类挑选：春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要忘了蛋白质，比如动物瘦肉等，它可是建筑身体，帮助消耗卡路里的好帮手哦。

　　C、食物油腻：如果晚上聚会多，或者太油腻，不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥。你会发现它不仅丰富美味，而且还让你在不知不觉间少摄入了许多的卡路里。

　　D、烹调方法的选择：为了避免晚间过多的摄入热量，烹调方法的选择尽量的清淡，用煮，清炒、蒸、凉拌、卤，尽量避免油炸、煎等烹调方法以减少油脂的摄入达到控制热量的目的。

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