爱嗑瓜子要控制 春节减肥无烦恼

　　有些人比较喜欢吃香瓜子和花生，春节一到就更“放肆”。这些东西里面含了不少脂肪，但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸，认为吃了对减肥没多大的影响。那么，春节减肥期间能吃花生酱和瓜子吗？

　　其实，不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是每克9千卡(37.8kj)。葵瓜子所含热量很高，比吃猪油、奶油、肥肉、油炸食品的热量还高，每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

　　建议：你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外，核桃里的不饱和脂肪更好一些，比花生好。瓜子可以吃，不过一定要控制量，每次只吃一小把。

　　葵花子热量参考

　　炒葵花子每100克 / 1213 的热量（菜里炒的瓜子）

　　葵花子仁每100克 / 606 的热量

　　葵花子(生）100克 / 1196 的热量

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