食欲来袭！六招教你管好你的嘴

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　　一、流汗

　　健身不但可以燃烧卡路里含可以帮助你“吃”更少的卡路里。一项研究发现，60分钟的高强度运动之后，我们可以在好几个小时之内都减少吃东西。

　　有氧运动可以降低胃饥饿素水平，产生食欲压抑激素，从而使我们吃得更少。要让运动强度更大的话，你可以简单地把中途休息时间缩短或者减掉。<<<<法国女人永不变胖的“浪漫”

　　二、咀嚼

　　有研究表明，早上咀嚼香口胶1个小时的话可以减少67卡路里。哪怕你在接下来的一天里还是按照正常的饮食，你的整天摄入卡路里量还是减少了。

　　所以早上扔一块无糖香口胶进嘴里嚼嚼吧。这样的话，你的嘴巴就会太忙没有时间想吃其他的东西了。 <<<<咀嚼口香糖可控体重

　　三、闻闻香味

　　闻到好吃的味道，大脑会帮你回忆起曾经吃过的美食。研究表明，通过闻薄荷味道，我们一个星期可以少吃2700卡路里，等于减掉了一斤。香蕉、青苹果和香草都有类似的抑制食欲的作用，你越常闻到这些味道，就会瘦得越多。在你的零食区域里放一个香草味道的烟熏瓶，当你情不自禁想吃零食的时候，凑近香薰瓶用力呼吸一下。你不但会得到身心的放松，想吃东西的欲望也降低了。  <<<<辣妈克莉丝汀的饮食减肥密码

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　　四、喝水

　　喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。<<<<三杯水轻松喝掉小肚腩

　　五、刷舌头

　　刷舌头是一天控制食欲最重要的。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常吃烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些食物，会让你的舌苔增厚，唾液分泌减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。<<<<通过舌头“看世界”

　　六、涂抹润唇膏

　　薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助，通常在午饭两个多小时之后，嘴巴就会有点无聊，又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈，用薄荷味来驱赶食欲吧。<<<<健身减肥后，来杯薄荷水吧