古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖,虽然肥胖难以减肥成功,但浮肿更让人们担忧,可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致,适度按摩就能缓解。
怎样判断有没有浮肿?
体内太多水分潴留,无法排出去,从而造成浮肿,不仅导致体重增加,而且脚踝、眼皮以及小腿均会水肿。持续按压皮肤5秒钟,快速松开,10秒钟内按压部位仍然没有恢复原状,提示凹陷性浮肿。
导致浮肿的原因有哪些?
1、饮食不合理
睡觉前大量喝水、高盐饮食、不节制的喝酒均会导致面部浮肿。喝太多水可造成血管膨胀,血压水平随之升高,进而造成浮肿;高盐饮食可减少肾脏排出水分含量,维持体内钠和水平衡;酒精可降低抗利尿激素水平,从而造成浮肿。
2、激素波动
快要来月经前一周,体内雌激素以及黄体酮波动幅度大,易造成面部浮肿;随着月经来潮,肿胀问题就会慢慢消退。
3、劳累
过度劳累、背负着较大的精神压力、常常熬夜等,可影响眼眶血液循环,从而造成上眼睑水肿。
4、不良坐姿
坐着时弯腰驼背,肩膀处和头颈部肌肉持续处于紧张状态,可影响头面部血液供应,进而造成脸部浮肿。
5、衰老
上了年纪后,支撑眼睛的脂肪慢慢下垂,眼睛四周的组织和肌肉也随之变弱,进而造成浮肿。
如何自我按摩来缓解浮肿问题?
1、脸肿
第一步,由眼睛周围开始按摩,从外向内,从上到下,沿着眼周及眉骨缓慢画弧式按摩,重复按摩5次。第二步,由太阳穴开始逐步向下巴刮压5次,下巴处应稍微加大力度。第三步,沿着耳朵到肩膀线条处按摩,这样能促进淋巴和血液循环。
2、大小腿浮肿
第一步,双手放在腰部两侧和大腿处快速按揉,再由膝盖两侧按照脚跟处;第二步,平坐在垫上,左脚竖起,两手握住脚踝按摩,沿着小腿肚按摩到大腿根,按摩5次后再换另一条腿;第三步,用按摩板重点按摩尾椎。
温馨提示
轻度浮肿一般是不良生活习惯所引起的,积极做好生活干预,适度按摩就能缓解浮肿问题。值得提醒的是,浮肿也有可能是器官病变所致,若由面部开始浮肿,慢慢扩大到全身,极有可能是肾脏疾病;面部且伴有下肢浮肿,或许是甲状腺功能减退。
(责任编辑:家医君 )
文章关键词: 自我按摩缓解浮肿的方法 导致浮肿的原因 判断有没有浮肿的方法
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